秋季養生謹防「秋老虎」

立秋後還處於三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午暑氣逼人，這就是「秋老虎」在肆虐。此時，暑邪容易耗氣傷津。因此，要謹防「秋老虎」發威。

防暑降溫要繼續 「秋老虎」發威時，要注意防暑降溫，合理安排作息時間，盡量避免在烈日下暴晒或在高溫環境中久留。要及時補充水分。如果出現頭暈、噁心、嘔吐等中暑先兆，要迅速轉移到陰涼通風處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。如果是體弱多病、老人兒童，應立即送醫院救治。

空調使用要適度 末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。用空調時間不易過長，晚上最好不開或開除濕功能。長處於空調環境中可喝點薑湯，能有效防治「空調病」。

末伏飲食有講究 立秋後，天氣仍然較熱，但飲食不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉等既清熱又有補益作用，可放心食用。秋後雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現飲食不化、倦怠、噁心等癥狀，飲食應注意養護脾胃，可適當多吃山藥、芡實、小米等祛濕熱、健脾和胃的食物。為防止秋燥引起「上火」，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺等滋陰潤肺的食物。

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