早起就是養命，早上起床做4件事，肝臟一輩子沒壞處，一定收藏哦

俗話說的起，一日之計在於晨，人的健康狀態和長期堅持早起的習慣不分開，早起對我們的身體健康密不可分的，早上起來坐著四件事可以讓你一整天都精力充沛。

早起喝水

早起要喝水早晨起床後可空腹喝 1 杯水，一夜會消耗很多水分，晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，建議早起後喝溫開水，如果喝涼水，對肝臟會產生一種不良刺激，時間久了不利健康。

早起要排便

一天最合適排便的時間應該是清晨，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，時間久了習慣就會養成。體內排毒可以通過排便進行，早上起床之後儘快排便，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，防止肝臟積攢毒素。

早起要吃飯

早餐對於人的身體健康是非常重要的，早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%～30%，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，長期不吃早餐，會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，早餐可以選擇水果，穀物，蛋奶類的，可以為身體提供充足的維生素和礦物質。

早起要刷牙

早上起來一定要好好刷牙，即使晚上刷了牙，也會適合長細菌，產生口氣，有害口腔健康，建議刷牙時不少於2分鐘，98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里，建議飯後20分鐘刷牙。

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