肥胖者怎麼減肥？跑步能減肥嗎？什麼方式才是正確的？
現代社會壓力大，肥胖人群的趨勢也是越來越嚴重，大部分肥胖人群都是出自於懶，不想動而造成的，下班回家後就想慵懶的躺在沙發上看看電視，吃吃零食，但這些看似很舒服，確是導致肥胖的根源。
當人們意識到自己開始肥胖時，就會開始有想要鍛煉的念頭，人們開始換上運動裝，進行鍛煉，人們想通過大量的排汗，讓身體里的脂肪劇烈燃燒，來達到減肥的效果。
體重肥胖者最怕熱，由於身體的肥胖經常會出汗，因為他們身上的重量要比正常人的高，肥胖者自身的負擔也會增大，同時肥胖者身上的贅肉堆積也是最不想看到的，贅肉堆積讓整個身體都會感覺到不舒服，肥胖者逐漸增多。
那麼自然減肥也就形成了流行趨勢了，現在減肥的方法有繁多五花八門的，但哪種是最適合自己的呢，我們還是需要通過自身的情況來選擇減肥方法。
人們認為最簡單最有效果的減肥方式就是跑步了， 運用跑步的方式來讓自身進行減肥，人們想通過跑步來消耗身上的熱量，從而達到減肥的效果，跑步也是一種減肥方式，但不是人人都適用這種方法。
我們在這裡說到的肥胖者是不能使用跑步進行減肥的，因為肥胖者自身的脂肪堆積比較多，要先把自身的脂肪先減掉，才能進行接下來的鍛煉，不能盲目進行跑步，這對於肥胖者來說是完全沒有什麼效果的。
對於想要減肥的肥胖者來說，是十分不建議運用跑步這項運動來進行減肥的，因為跑步會讓膝蓋承擔很大的負擔，在進行奔跑時，我們身上的全部力量都是堆積在膝蓋上的，對於普通人而言。
每周進行一到二次的跑步鍛煉是沒有什麼問題的，對於膝蓋的損傷也不會太大，如果長期都進行跑步鍛煉的話，那我們的膝關節是會出現一些小毛病的，這些小毛病漸漸積累後，是需要到醫院進行手術治療的。
肥胖人群來說，自身的人體體重就已經超出了常人的體重，在進行跑步運動時自然對膝蓋產生的損傷就會更大，隨著奔跑的速度，膝蓋的磨損將會漸漸的增大，所以不建議肥胖人群，運用跑步的方式來進行減肥。
如果是一定要進行跑步訓練，那麼在跑步之前要選好合適的場地，首先要排除那些坑坑窪窪的地面，盡量選擇一些塑膠跑道來進行鍛煉，在跑步之前進行一下熱身運動，熱身能幫助膝關節分泌關節液，關節液可以防止膝蓋受傷。
有的肥胖者會認為有氧運動也是能減肥的，有氧運動減肥是正確的，但是單一的只做有氧運動是沒有什麼效果的，有氧運動很容易被身體慢慢習慣，也就是說我們單一的選擇進行有氧運動比如：慢跑等進入到減肥計劃里。
那麼長期下來，就會發現減肥效果不是那麼明顯，也會很難把體重減下來，所以在進行鍛煉時，不要單一的選擇某項訓練一直進行訓練，要經常根據自身的情況更換減肥方式，同時要保證訓練的時間，長期堅持下來，會有顯著效果的，飲食方面也是需要重點去注意的。
