醫生：暑氣未盡 養生應以潤為主
我市將告別高溫悶熱天氣
醫生：暑氣未盡 養生應以潤為主
環渤海新聞網消息 處暑將至，我市將告別高溫悶熱天氣。「處」含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，此時晝熱夜涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由「生長」向「收藏」轉變，為陽氣的收斂創造了良好的條件。市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊提醒市民，時下，季節交替，但暑氣未盡，因此養生保健應以滋陰和祛暑並重。
處暑節氣雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的特點。因而市民穿衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響肌體對氣候轉冷的適應能力。「由於臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。」朱葉珊說，日常起居調養宜早卧早起，「早卧」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。
中醫學認為，秋季氣候處於「陽消陰長」的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。《黃帝內經·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」在飲食上要「增酸減辛」，以助肝氣，可以多吃些蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。多喝水補津液，適當補充滋陰作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等。需要注意的是，天氣轉寒，如西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。同時，肺喜潤惡燥，飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，或用濕拖把擦地等。
朱葉珊表示，天氣轉涼，可逐漸增大運動量，多做戶外運動，根據自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛煉項目，增強血液循環，改善心肺功能和腦的血液供應。但由於此時白天天氣仍比較炎熱，最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚。運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。
專家提醒，處暑後很長一段時間裡，氣溫還是較高的，陰雨天增多，因此近期還要注意防暑祛濕、養護脾胃。夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。此外，要重視調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養生做好準備。
(史愛華 劉莊子)
