想要身材好？還想要皮膚好？那麼只有做這2種運動了

在顏值飛長的這個時代，我們已經不能夠再墮落了，難道長得好看的僅僅是憑藉著一張臉嗎？因為這都是一個整體效應，沒有說臉很瘦而身體很胖的，也沒有說身體很瘦而臉上的肥肉卻很多的，這樣是不存在的，所以要好看，身材也是要好的，反過來身材好，練也不會差到哪裡去！

想要身材和好的話肯定不能夠太胖，當然我們這裡說的胖是指體脂比較高的那種，我們都知道一胖毀所有，這個說的自然是有道理的，因為胖是整體的，而瘦也是整體的，所以說我們要好看就必須瘦一點！

想要瘦那就必須減脂了，而且減脂還可以讓我們有一個好的皮膚，你再也不用往臉上抹更多的東西了，只需要一個洗面奶和一張面膜就行了，別的都不需要了，因為有氧運動能夠讓你的皮膚更好！

1. 有氧運動，有氧運動就像是會使你的皮膚有一個呼吸效果，最主要的是排毒！很多人的皮膚衣出現問題，並不是說什麼天生就是這樣的，其實不是的，我們從一出生下來誰的皮膚都是可以的，只不過是後天的不注意影響了整個皮膚的好壞，像熬夜之類的都是會引起皮膚變差。

所以我們做有氧運動能夠排毒，排除身體裡面的毒素，也可以帶走隱藏在皮膚下面的垃圾。不僅如此有氧運動能夠消耗我們的脂肪，讓我們的體重將下來，看起來更加苗條一點。有氧運動的形式有很多，在這個夏天最適合的就是游泳！當然還有就是我們的跑步！

2. 光瘦還是不行的，身材的比例不好也是不行的，所以要進行增肌塑形！請放心，增肌並不會讓你的臉變得很肥，減脂是全身性的，而增肌是你練哪裡就長哪裡，所以大家可以放心！如果你是女生的話，那麼更多的推薦徒手的增肌動作，如果你是男生話，可以上器械大重量的增肌訓練也是可以的！

對於女生來說我推薦徒手的俯卧撐，每次做10個，3~5組；卷腹或者是平板支撐，卷腹的話要做滿100個，平板支撐的話要做滿10分鐘；腿部的塑性推薦徒手深蹲和箭步蹲，每次10~15個，做5組以上，堅持下來一個月就可以看到效果。如果是男生的話，能夠上重量的就別偷懶，動作可以是一樣的，只是這個強度要大一點。

趁著這個夏天大家都是一樣的熱，出門的機會也少，趕快把自己練好了之後讓那個他（她）看到一個不一樣的自己！

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