喝醋可以幫助到你瘦身嗎？
今日小知識
很多小夥伴寄希望喝點什麼吃點什麼就開始瘦了，這是錯誤的減肥觀。
都知道「吃醋有益健康」，更有流行的是醋能減肥。
各種說法是，女生平時喝點醋，或者食用一些醋泡的食物，如醋泡大豆、蒜頭等就可以起瘦身的作用。
那麼事實真的是這樣嗎？我們今天來深入分析一下，你就簡單瀏覽一下。
喝醋和減肥從來沒有找到相關性
我們都知道，醋是通過食物發酵而來，和酒是一樣的，能量奇高。主要的酸味物質是醋酸，另外含有少量的氨基酸。醋酸的功能很簡單，有調味和調節食慾的作用。對於醋能促進新陳代謝，防止脂肪堆積的說法，至今為止沒有得到任何實驗的證明。也有人說是醋中的氨基酸具有減肥的作用。這就更不可信了。醋中氨基酸含量很少，而且其所含的氨基酸種類與豬肉、牛肉、魚肉中的氨基酸沒有區別。我們要明白，食物中的氨基酸本身在人體內並沒有特殊的功能和作用，只有通過人體消化吸收後，在比例合理的情況下合成人體內的各種酶類、蛋白質、激素和抗體等，才有相應的功能和作用。
那麼，唯一能解釋醋有減肥作用的理由只是：吃了醋或醋泡的食物，引起飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，達到減肥目的。
不過小秘書也在想，這樣減肥其實就是節食呀呀呀……
醋不能多喝，最好不空腹喝
醋能開胃，尤其在炎熱的夏天，帶酸味的食物容易激起食慾。適量喝醋對一些原本胃酸分泌不良的人會有一點幫助，但是過多喝醋和空腹喝醋，會引起腸胃功能紊亂，出現胃痛、反酸、嘔吐等不適癥狀。對已經有胃腸道功能障礙的人，如胃壁薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍等，喝醋應限量，更不要嘗試大量喝醋。
醋不能調節人體的酸鹼性
烹調骨頭湯時，加點醋可使骨頭中的鈣更容易溶出，使人體能多吸收一些鈣。但是醋的這種作用在人體內會消失，因為，醋並不能改變身體的酸鹼度，而且醋是鹼性食物，不會溶解我們的骨頭。人們通常認為，身體保持鹼性較為健康，但是，人體維持酸鹼平衡的機制非常精密，僅靠進食某些食物是不能改變的，這點恐怕會讓喝醋保健的人很失望。
吃醋和減肥沒有什麼毛線關係，減肥還得靠有效運動和科學飲食。
下面就給小夥伴們準備了一套，有8個動作組成的TABATA訓練。每個動作連續執行20秒，盡自己最大努力去做，動作之間中間休息10秒。
動作1
原地高抬腿20秒+休息10秒
動作2
箭步跳20秒+休息10秒
動作3
俯卧撐20秒+休息10秒
動作4
波比跳20秒+休息10秒
動作5
俯撐交替提膝20秒+休息10秒
動作6
深蹲跳20秒+休息10秒
動作7
台階步20秒+休息10秒
動作8
跳繩20秒+休息10秒
看你可以重複幾個循環？
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