尿酸的「死對頭」，每天堅持吃幾口，高尿酸和痛風也不再敢來！

高尿酸目前已成為危害全民健康的第四高，多是由於肥胖、暴飲暴食所致體內嘌呤代謝紊亂，使得血液中尿酸增多而引起的。

而尿酸過高則是導致痛風的根源所在，嚴重者會在自己的關節處形成結晶，最終引發痛風石。

其中，身體出現這三個信號，說明你尿酸高了！

信號一、關節異常腫大

體內尿酸高最明顯的標誌就是關節異常腫大。這是由於人體尿酸會隨著血液流動，而血液流通全身，當體內尿酸沉積過多，尿酸鹽晶體也會遊走全身，因此尿酸鹽可能沉積在全身各關節，包括腳趾、腳踝、膝蓋、手肘等。

所以，當自己的關節部位出現異常腫痛時，就一定要小心了。

信號二、出現腎臟疾病

尿酸主要是通過腎臟而代謝到體外，如果體內的尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性而出現腎間質性炎症，導致腎臟功能受損。

還有的患者，尿酸大量沉積在腎臟中，形成了腎結石，導致腎絞痛、血尿等明顯癥狀。

信號三、出現痛風石

當體內尿酸累計到一定水平時，超過了人體代謝的範圍，尿酸就會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。

這些會導致皮膚表明明顯凸起的小結節，一般又叫痛風石。

一般來說，正常人的尿酸值在90至420umol/L之間，如果高於420，那麼就是屬於高尿酸血症了。尿酸是由嘌呤在體內轉化而成，所以降尿酸可從源頭減少嘌呤的攝入開始。比如飲食來促進體內尿酸的排出，以此減少痛風發生幾率。

「它」是尿酸的「死對頭」，每天堅持吃幾口，高尿酸和痛風也不再敢來！

1、絲瓜絡

絲瓜絡是一種很好的中藥材，可以去除體內的尿酸。絲瓜絡味甘，性涼具有活血通絡，消除水腫，通經催乳的功效。

一般用絲瓜絡來泡水，可以增加尿量，促進體內排出多餘尿酸。

2、黃瓜

經常吃黃瓜，但是你知道黃瓜還有促進尿酸排泄的功效么？

黃瓜含水量為96%～98%,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。黃瓜有除濕,抗腫瘤,清熱利水,利尿的作用,並且它熱量很低，高尿酸患者平時可以多吃些黃瓜來促進尿酸排泄。

3、白菜

民間流行一句話，叫做：百菜不如白菜！

白菜的營養價值豐富，具有清熱利水的效果。其含豐富的維生素，其維生素C、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍。

同時白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，幫助消化和排泄，從而減輕肝、腎的負擔。

4、櫻桃

研究顯示，兩天內吃櫻桃的高尿酸患者比不吃的痛風的發病率平均要低35%，而且在痛風爆發的時期吃櫻桃也能恰當緩解炎症。

研究證實，櫻桃是有降低尿酸的功能的。

5、薏米

多數人聽到薏米，以為它就是祛濕用的，其實不然，薏米有利尿利水的作用，可以幫助尿酸進行排泄。

薏米屬於豆類，但是嘌呤含量較低，其內含的豐富膳食纖維可以有效促進我們胃腸道蠕動，而且具有利尿利水功效，促進我們體內尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

6、金錢草

金錢草是一味中藥，具有清熱解毒，利濕退黃之功效，可用於黃疸尿赤，癰腫疔瘡，肝膽結石，尿路結石等症。

更有研究表明，金錢草能降低體內的尿酸水平，平時可以用金錢草泡水，但是，大病初癒的患者不宜服用。

痛風者，為何夜間疼痛會更加明顯？

這是因為在夜間休息時，身體新陳代謝緩慢，血流較緩，加之，出汗和水分流失較多，血液粘稠，會使得尿酸易在局部聚集，誘發關節疼痛。

還有，我們人體有一種激素叫做糖皮質激素，它有助於排尿酸，抗炎止痛。可是在午夜時，激素到達了分泌的低谷，這樣就容易誘發痛風。

痛風者要避免疼痛，晚上睡前做好四件事：

第一件：注意腳部保暖

人體的雙腳部位是尿酸結晶最易沉積的部位，也是血液循環的末梢，一旦四肢末端的體溫相比軀幹、心臟更低，就容易引發尿酸鹽在各個關節處的沉積。

所以，睡覺前不要赤腳走路，睡覺時不要赤腳對著空調。

第二件：晚飯節制

到了晚上，不少人會管不住嘴，想著吃一些好的，不經意間就會多攝入了高嘌呤食物，但是這反而會加重病情。

要少吃或不吃高嘌呤食物。如，動物內臟、海鮮、干豆、酒類、火鍋等，這些都是易引起痛風的食物。

多吃些鹼性食物，有助於中和體內酸性物質，防止尿酸沉澱形成結晶。

如，山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。

第三件：多喝水

如果喝水少的話，會導致尿液減少，尿中尿酸排泄也會減少，而存積在血中的尿酸就會增多，血尿酸值因此增加。

痛風患者要保證每日3升以上的飲水量。最好不要用飲料代替白開水，平時也可以在家自製降尿酸茶飲，預防痛風更佳。

自製蒲公英玉蘭根茶，取蒲公英根、玉蘭根按1:1的比例製成。

蒲公英根：除了去火保肝效果之外，還是很好的利尿劑，有「尿床草」之稱，可見其利尿效果強大，能夠促進體內尿酸的排出，還可以治療胃及十二指腸潰瘍，緩解藥物對肝臟的損害。

玉蘭根：又稱菊苣根，是一種葯食兩用的植物，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸、改善痛風的作用。玉蘭根一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。

研究顯示，玉蘭根還可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。

第四件：刮肝經

《黃帝內經》指出：人卧血歸於肝。睡前刮肝經能改善肝經運行，促進濁毒排泄，減少其在關節和經脈的滯留。

方法：將雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，如此反覆30~50次，緊接著換另一條腿即可。

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