入秋，想要一整年少生病，切記3「不貪」，做好4件事，常吃3種食物

進入秋季，一場秋雨一場涼，氣溫已經有明顯的變化，早晚涼，中午色。秋季怡人的景色也一幕幕映入眼帘，送來一陣陣的秋風。此時剛進入秋季不久，秋老虎也未走開，天氣也比較乾燥，而秋季是人體陽消陰張的過度時期，正是養生的大好時節。那秋季如何養生呢？

入秋後，想要一整年少生病，切記3不貪，做好4件事，常吃三種食物。

一、入秋後，3不貪

1、不貪涼

入秋後，白天天氣還比較炎熱，俗話稱「秋老虎」，人們還喜歡習慣開空調，吹風扇。而在夏秋交替過程中，早晚涼，不小心一睡著，又忘往肚臍蓋被單，涼風很容易導致寒濕毒入侵人體，非常不利人體健康。

2、不貪辣

入秋後，秋風不斷，氣候乾燥，本身人體津液不足，如果此時再吃辛辣食物，容易導五臟六腑之間摩擦上火。所以要多吃滋陰潤肺的食材，忌吃辛辣食物，以免傷肝肺

3、不貪冷飲

秋天氣候乾燥，人體缺少津液，容易煩躁，就喜歡吃冰淇淋，甜筒，冰奶茶，冰啤酒來降燥熱。但是冷飲不僅傷脾胃，影響消化，還會使人體濕氣加重。

二、入秋後，做好4件事

1、早睡早起

入秋後，我們人體正在消陽張陰，我們身體也要跟著季節的變化做出相應的調整。晚上九點到十點入睡，早上五點到六點起床，身體各項器官功能都能得到很好的修復，就可以解除春困秋乏的魔咒。很多長壽老人都是在這個點修生養息。女人如果想容顏永6駐，不想老得那麼快，就應該早睡早起，足夠的睡眠是最好又免費的美容品。中午適當休息20分鐘，不要超過一個小時，可以使人體快速恢復體力。

2、多鍛煉

秋天氣候乾燥，這時候肺，咽喉最先受到傷害。這時候天氣比較涼爽，要加強鍛煉，可以增強心肺功能，還可以提高人體的抗病能力。入秋後，早晚涼，身體虛弱的人，早晨最好等到太陽出來再進行戶外鍛煉。秋天主收藏，因此不宜大汗淋漓，運動微微出汗就好。可以進行一些運動強度一般的活動，比如太極拳，瑜伽，游泳，散步，快走等。

3、飲食合理

秋天燥邪為盛，最易傷人肺，飲食要清淡滋陰潤肺，少吃辛辣，油炸食品，多吃梨，銀耳，蓮子等滋陰潤肺的食材，以免加重肺燥，引起人體不舒服。

4、樂觀情緒

秋天是一個收穫的季節，同時也是玩物逐漸凋零的過程，呈現一個景象衰敗的季節，容易讓人讀物傷心。悲觀的情緒，容易使人肝氣鬱結，導致各種疾病入侵。所以秋天要養好心情，保持樂觀的情緒，養肝護肝。

三、入秋後，多吃以下3物

1、白木耳

白木耳屬於真菌，有「菌中之冠」的美稱。常食具有補脾胃，滋陰潤肺的作用。銀耳富有天然植物性膠質，不僅可以美容養顏，還可以增強人體的免疫力。

2、梨

入秋人容易口乾舌燥，津液不足容易咳嗽。梨肉汁多香甜可口，具有潤肺生津的功效，非常適合秋天食用。

3、荸薺

荸薺質白鮮脆、清涼爽口，味道鮮美，具有化痰止咳，清熱解毒、開胃消食等作用。

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