每天都做仰卧起坐，就算你堅持練半年以上，你也很難有腹肌

在我們的健身訓練中，小編我相信有很多人的健身目標，特別是很多的男性朋友的健身目標，就是擁有六塊或者是八塊腹肌。

這也就是為什麼有很多剛去進行健身訓練不久的人，也就是健身新手吧，最喜歡問小編的一個問題，就是什麼動作可以練腹肌。

對於這個問題，小編我可以說出茫茫多的訓練動作，就比如最常見的仰卧起坐這個訓練動作，但是我們要知道的是，難度只要我們練了腹肌，就能有六塊或者是八塊腹肌了嗎？

接下來，小編我想和大家說的，就是練腹肌，只是能夠強化自己的腹部肌肉力量，對我們是否能夠擁有六塊或者是八塊輔的幫助，其實並不是很大。

我們如果想要明顯的，好看的六塊或者是八塊腹肌，光進行腹部肌肉訓練是遠遠不夠的，我們更需要去完成減脂這一項事情。

一般來說，當我們的體脂率下降到百分之十左右的時候，自己身上的腹肌是會變得很明顯的，也就是說，如果我們想要看到腹肌，就需要把自己的體脂率給見到百分之十左右。

首先，想要較好的去讓自己的體脂率減下去，我們就最好進行一定的健身訓練，並且這個健身訓練最好由兩個部分組成，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下。

一，先進行力量訓練

一般來說，如果我們想要讓自己的較快較好的減掉脂肪的話，那麼我們就最好進行適量的無氧力量訓練。

因為我們在強化肌肉的同時，脂肪也是會或多或少的減少的，並且我們肌肉量的增加，還可以增加自己的基礎代謝率，從而更好的幫助自己減肥減脂。

所謂的無氧力量訓練，指的就是肌肉的強化訓練，一般來說，如果是針對腹肌的話，我們就可以去一些練腹肌的訓練動作，比如最常見的卷腹得到，去達到我們練腹肌的目標。

另外，我們也不要每天都只練腹肌，最好也去進行一些其他肌肉群的訓練，比如胸肌和背肌以及腿部肌肉等等，不管我們練什麼肌肉，都是可以幫助自己減脂減肥的。

二，有氧運動

一般來說，我們最好在進行完力量訓練以後，再去進行一個小時左右的有氧運動是比較好的，因為自己在進行完力量訓練以後，我們身體中的糖原以及消耗得差不多了。

然後在這種情況下，我們再去進行一定量的有氧運動的話，就非常有利於自己身上脂肪的燃燒了。

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