肉嘟嘟姑娘練習瑜伽，靜心呼吸，達到身心合一的境界

小慧語錄"肉嘟嘟姑娘練習瑜伽,靜心呼吸,達到身心合一的境界"

有質感的姑娘練習瑜伽,不單單是達到動作的標準,更多的是關注自己的呼吸,身心合一,是練習瑜伽的完美境界.看到肉嘟嘟的姑娘在全神貫注地練習瑜伽時,會讓人心生憐愛,更多的是多份尊重和愛護.愛美,是姑娘的天性,修行,卻是練習瑜伽的姑娘的努力之舉.說了這麼多,我們還是一起來欣賞瑜伽姑娘身心合一的練習吧.

瑜伽呼吸法是把腹式和胸式兩種呼吸結合起來完成的完全呼吸法。這是一種自然的呼吸方法，略加練習後，便會在日常生活中自動地進行，漸漸形成一種習慣。。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮和擴張使橫膈膜升降，使大量氧氣進入肺部，同時排出肺部的廢氣。它能夠為我們的身體補充能量，喚醒體內沉睡的生命能量，使我們的身體和精神都恢復新的活力。

挺直腰背坐於墊上，彎曲左小腿，左腳腳跟抵放在會陰處，彎曲右小腿，盡量讓右腳跟抵在臍下，腳心向上，放在左大腿上。坐於墊子上，右腳放在左大腿上，腳跟放在肚臍區域下方，腳心朝上。雙手抓起左腳，扳過右小腿上方，放在右大腿上，腳心朝上。兩膝盡量緊貼地面。

仰卧在墊子上，打開雙腿，與肩同寬，雙手靠在身體兩側。 彎曲雙膝，用雙手將兩個腳後跟拉近臀部。 彎曲雙手手肘，將雙手放於頭部兩側，掌心貼在墊子上，指尖指向雙腳方向，手肘指向天空。慢慢調息，雙手逐漸伸直，使頭頂離開地面，身體呈輪式。保持此姿勢10秒，然後慢慢放鬆全身，恢復仰卧姿勢。

站立在墊子上，雙腿分開大約兩肩寬的距離，雙手放於髖關節處。吸氣，向上伸展雙臂。呼氣，右手落於墊面兩腿中線處，右手手掌撐地，左臂向上伸展，左手指向天空。頭部轉向左側，眼睛看向左手指的方向，保持此姿勢30秒。

向肉嘟嘟的姑娘學習練習瑜伽,做到身心合一的境界,關注自己,關注當下,關注自己的呼吸.修鍊更好的自己.

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