可以看到腹肌了，就說明自己的體脂足夠低了嗎？

一般來說，擁有好看的六塊或者是八塊腹肌，成為了我們很多男性朋友所追求的目標之一，但是，咱要知道的是，關於腹肌的問題還是比較多的。

就比如這樣的一個問題，可以看到腹肌了，就說明自己的體脂足夠低了嗎？對於這個問題，小編我想說的是，的確如此，已經算是比較低了。

因為咱要知道的是，如果我們想要看見腹肌的話，自己的體脂率就最少在百分之十五左右，如果說自己的體脂率高於百分之十五的話 ，那麼就是很難看見自己的腹肌的。

一般來說，我們正常男性的健康體脂率在百分之十到百分之二十之間，如果自己的體脂率一直比百分之十還要低的話，那可能就會不太健康了。

同樣，如果自己的體脂率長期比百分之二十還要高的話，那也是不太健康的，我們就需要去進行一些減脂減肥的訓練，以及控制自己的飲食去達到減脂的目標了。

另外，咱們要知道的是，就算自己有了腹肌，也不是說自己的身材就一定很好，自己的身體也不可能一定就是健康的。

有句話是這麼說的，那就是瘦子的腹肌，和胖子的胸一樣，幾乎都是沒什麼意義的，這也就是說，如果我們太瘦了的話，腹肌自然會出來，但是這樣的腹肌並沒有什麼意義。

因為我們要知道的是，如果我們想要在有腹肌的同時，讓自己的身材變得好看一些，讓自己的身體變得健康一些的話，那麼就最好去讓自己變得壯實一些。

那麼接下來，小編我就給大家介紹1個可以讓自己變得更壯實一些的方法，讓自己的腹肌變得有意義起來。

這個方法，就是我們要去進行一些適當的無氧力量訓練。

一般來說，如果我們想要讓自己變得壯實一些的話，進行無氧的力量訓練幾乎一件必不可少的事情。

因為我們只有讓自己的肌肉受到了一定的訓練刺激，我們的肌肉才會得到一定的強化，從而才會讓自己的肌肉力量以及肌肉緯度都得到一定的增長。

進行無氧力量訓練的形式還是比較多的，一般來說，可以分為兩種，一種是諸如俯卧撐和徒手深蹲之類的徒手訓練動作。

另一種就是我們的器械訓練動作了，在我們的器械訓練動作中，最主要的還是我們應該比較熟悉的健身三大項，分別是杠鈴的卧推和硬拉以及深蹲了。

我們在進行無氧力量訓練的過程中，一周最好練3-5次，每次練的肌肉群最好不是一樣，比如第一天練腿，第二天就去練胸或者練背都是很好的。

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