秋老虎發威了 切記5大禁忌和3大必須 讓你一年不生病

專家提醒，末伏正是秋老虎肆虐的時候，養生一定要知道「進補5禁忌」和「養生3必須」。

2018年三伏天時間：共計40天

2018年7月17日-26日，為初伏，10天

2018年7月27日-8月15日，為中伏，20天

2018年8月16日-25日，為末伏，10天

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夏秋正交際，進補5禁忌

1

凡補必肉

中國人有「養秋膘」的說法，肉類不僅有較高的營養，而且味美可口。

但肉類消化過程中的某些「副產品」，如過多的脂類、糖類等物質，往往是心腦血管病、癌症等中老年常見病、多發病的病因。末伏飲食，蔬菜類不容忽視。

2

盲目亂補

古人講究秋季進補，是因為人們剛剛經歷了炎熱的夏季，故需要在秋季氣候轉涼食慾轉佳時進行適當補充。

現在大部分人生活條件好了，進補的需求也產生了很大變化。所以切記，盲目亂補不僅無益反而有害。

3

以葯代食

是葯三分毒，能不吃盡量不吃。食物是用來養生的，藥物是用來治病的，只有患病了才需要用藥。

4

多補雜補

5

越補越貴

一些名貴補品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，只是因為「物以稀為貴」。生活中常見的蔬菜食品(如胡蘿蔔、洋蔥等)，也有非常好的食療價值。

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秋老虎肆虐，養生3必須

末伏護心

天氣熱時，人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，心情不暢會增加心腦血管疾病的風險。

末伏期間保護心臟要先做到這三點：

第一，規律生活，養護血管，按時就餐對心臟健康非常重要。

第二，保證睡眠，有條件的，最好還能午睡一會。

第三，注意飲食，保護胃腸的同時也在保護心臟。

養護脾肺

末伏雨水較多。老中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾祛濕也是末伏養生的重要環節之一。

第一、在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

第二、秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

第三、飲食不要過於生冷。

養肺潤燥

肺是人體最「嬌嫩」的器官，而秋季天氣乾燥很容易傷肺，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

梨是最養肺的水果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助療效。

身體健康是最大的本錢，末伏將至，秋老虎肆虐，快分享給你的親友一起養生吧！

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