能做到這幾點,你的人生一定很幸福
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相信每個人都有過這樣的經歷,莫名其妙地,心裡就襲來一種消極、崩潰,沒有幹勁的情緒。
就像泄了氣的氣球,就像患了感冒一樣,身體變得綿軟無力,心情變得低郁憂沉,什麼都不想做,覺得做什麼都沒意義。
其實,只要我們還活著,就難免遇到這樣晦澀難過的時光。
這時候,我們要做的不是逃避,也不是正面迎戰,而是去做一些看似普普通通、平平淡淡,卻能夠治癒我們,提升我們幸福感的小事。
1
放下手機,停止觀看別人的生活
每次坐地鐵,我都會觀察一下周圍的人,十有八九拿著手機在刷,一眼望去,甚是壯觀。
可悲,不知道從什麼時候,我們的生活已經被手機給控制了:上班在刷手機,吃飯在刷手機,連上廁所,也在刷手機。
好像沒有手機,我們就沒有了生活。
手機就像鴉片,多少人明明沒有啥事,卻像錯過一秒就錯過一個億一樣,習慣性地拿出手機瞅一眼朋友圈,瞅一眼微博,然後一晃兩三個小時過去了。
這些無意識的行為不光浪費時間,還會潛意識增加焦慮。
所以,沒啥要緊事,就放下手機吧,別老盯著朋友圈的紅點點,那些繁花似錦、光鮮靚麗,只能讓你羨慕嫉妒恨,同時心塞無限而已。
2
睡個舒服覺,睜開眼就是新的自己
最近看了老多因為熬夜猝死或者患病的新聞,這使我更加堅定地認為:要想活得好,必須睡得好。
睡眠不足對人體最明顯的影響就是情緒不穩定,其次當睡眠債積累到一定程度,就會對身體造成嚴重傷害,而且良好的睡眠還是長壽的關鍵。
美國抗癌協會調查顯示,每晚平均睡7~8小時的人壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。
所以,再忙也要保證充足的睡眠,這不僅關乎你的生活質量,更與你的身體健康緊緊掛鉤。
始終相信:好的睡眠是治癒一切傷痛的良藥。
3
至少每周跟父母打一次電話
人生最大的不幸就是:樹欲靜而風不止,子欲養而親不待。
姥爺生病後,每天再忙,我都會跟他通電話,有時聽他講講以前的故事,有時我跟他說說日常的八卦。
明明是很平常的事情,但只要聽著姥爺的聲音從電話那頭傳來,我便由衷開心。
生命是有定數的,隨著時間流逝,總有一天,我們血濃於水的親人會離我們而去。
現在,趁一切還來得及,務必要好好珍惜。
有空,多回家;沒空,多聯繫。
4
主動社交,了解人生百態
蕭伯納說:「你有一個蘋果,我有一個蘋果,彼此交換一下,我們仍然是各有一個蘋果;但你有一種思想,我有一種思想,彼此交換,我們就都有了兩種思想,甚至更多。」
與智人交流,你能獲得智慧;與仁者交流,你能獲得仁德;與大無畏者交流,你能獲得勇氣。
主動社交,找老朋友敘舊,分享彼此生活中的樂趣與煩惱,也可以去認識新朋友,打破固有思維走出來。
這樣,你會看到更大的世界,生活也會變得更加有趣,你可以了解到人生百態,知道大多數人的生活都是喜憂參半,就不容易自怨自艾了。
5
養些花花草草,放到你能看到的地方
據一家花卉雜誌調查顯示,德國辦公室人均擁有植物數量為3盆,如果辦公面積較大,人均可達到5盆之多。
這是因為養花養草,不光能調節心情、陶冶情操,還有益於身心健康。
煩悶急躁時,抬頭看看枝繁葉茂的花花草草,身心會不由地舒展,那些焦慮也會隨之消散。
平日閑暇時,為植物翻翻盆、修剪枝葉,還能活動關節、頸椎、腰椎,讓我們更健康。
而且看著花花草草在自己的精心侍弄下,茁壯成長,也不失為一種生活樂趣。
6
選擇一項自己喜歡的運動,並堅持下去
伏爾泰說:生命在於運動。生命不息,運動不止。
蘇格拉底也說過:身體的健康因靜止不動而破壞,因運動練習而長期保持。
運動過程中,人體內會釋放內啡呔,這種多巴胺物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用。
所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態變得更好,人變得更加自信和從容。
這就是為什麼人們會說:經常運動的人,今年看著30歲,十年以後還是30歲。
如果以後遇到煩心事了,就去運動鍛煉,讓自己大汗淋漓,讓自己筋疲力盡,那種愜意,能讓你的精神面貌煥然一新。
不開心的時候,就去做一些看似普普通通、平平淡淡,卻能夠治癒我們,提升我們幸福感的小事吧。
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