百物養生莫先固齒

最新 08-22

最近年紀輕輕的小編就開始頻繁出入口腔醫院，好友出遊捎給我的手信也因為「牙口不好」而不能好好享用。(?﹏?) 我緊忙化悲痛為力量，惡補了各種關於牙齒健康的知識。

古語云：「百物養生，莫先固齒」。牙齒對我們的重要性遠比想像中大，口腔環境的好壞不只局限在口中，還會對人體健康產生深遠的影響。口腔內適宜的溫度、濕度和食物殘渣為微生物的生長繁殖提供了有利的環境和條件，加之其特殊的生理結構和特點，成為病原微生物侵入人體的途徑之一，可導致多種疾病的發生。

你有悉心呵護

你的牙齒嗎

其實能夠讓我們牙齒健康的方法都是生活中的小細節，對之稍加細心就能起到大效果！哎瑞波滴，一起行動起來吧！（土味動員，了解一下~嘿嘿）

做好

清潔

刷牙正確姿勢

正確

咀嚼

堅持

叩齒

按摩

牙齦

護牙

小衛士

做好清潔

保持口腔清潔，每天至少早晚兩次刷牙，飯後用水漱口。漱口能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。但切勿吃完飯立刻刷牙，這是因為→我們的牙牙最怕的是「酸」。剛吃完東西，酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，牙齒會變得軟而脆，這個時候最容易被傷害！（與心太軟同理）

所以正確的做法就是：飯後或是剛吃完酸性食物和飲料，先漱口，減輕口腔內的酸性環境，等半小時後再刷牙，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

刷牙的正確姿勢

?豎向刷牙順著牙齒的縫隙豎著刷，不要為了省力橫著刷哦~傷牙齦啊，而且粗暴的橫著刷牙易導致牙齒根部出現一些凹進去的「小月牙」。

?別太使勁溫柔一點對待我們的牙牙，用力太大不但不能清潔牙齒反而容易傷害牙齦引起出血。盡量放慢速度，最好使用手腕的力量而不是手臂的（看到這句話我立馬舉起右手試了一試）。

?按照一定的順序刷牙每個人都有自己習慣或者喜歡的刷牙順序，要確認刷牙的起始部位與結束部位，要包括所有的牙齒和牙面。小編在文獻上找到的最佳刷牙順序是：把所有牙齒劃分為不同的小區來清潔，每2~3顆牙齒作為一個小區域，也符合一般牙刷刷頭的大小，每個區域需要重複4~6次。

?溫水刷牙劃重點啦！這點非常非常非常重要哦！35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑。倘若刷牙時不注意水溫，經常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，還會直接影響牙齒的正常代謝，極易造成牙結石，牙隱裂，牙齦出血等疾病。

正確咀嚼

我們的牙齒需要使用得當，切忌經常使用單側的牙齒咀嚼，這樣做會使單側負荷過重而導致牙髓炎，不用的那側，會因為缺少生理性刺激產生僱傭性萎縮。

堅持叩齒

醫籍《遵生八箋》說：「齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致，每晨睡醒時，叩擊36 遍，以舌抵牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可咽下，每3次乃止，乃凡小解時，閉口緊咬其齒，解畢方開，永無齒疾」。早晨醒來後，先不要說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲。但是如果牙齒已經出現鬆動，此時叩齒不僅不能讓鬆動的牙齒變得堅固，反而可能會因叩齒力度過大，或是次數過多損傷牙齒，甚至導致牙齒脫落。

按摩牙齦

可在晨起，睡前及刷牙後，洗凈手，用拇指和食指分別放在牙齒的唇舌側齦上，稍用力按摩，並徐徐由牙根方向往齦緣方向移動，全口分區進行每次2~3分鐘即可。堅持此操作可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，改善營養和氧的供給，更好地抵禦外來微生物的侵襲，可預防牙周病和牙齦萎縮。

護牙小衛士

?芹菜：芹菜纖維粗就像掃把，可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外越是費勁咀嚼就越能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。