輕輕按細細揉，每天5分鐘養生又安眠

做個女孩子real心累？

美白、瘦身、護膚、養生...

每天都有一大堆固定套路要完成

不過你知道其實做仙女並沒有那麼難！

今天《時尚健康》就教大家一套按揉小方法每天只需5分鐘，

輕鬆變美全搞定！

印堂穴

輕撫眉心印堂穴，安神助眠

印堂是個經脈之外的奇穴，有神奇的安神作用，輕輕撫摸有助睡眠。每天晚上臨睡前的面部保養功課中，不妨用潤膚乳再配上這個手法，有意識地多做一下。

穴位位置：兩眉中點即為印堂穴

操作方法：先在眉心印堂穴處輕輕撫摸，做畫圓圈狀，越輕越好，越慢越好，大約三五分鐘後，倦意就慢慢來啦。

胃經

自上而下通胃經，排毒養顏

通胃經可以助消化、促吸收、排毒養顏。這個方法不拘時間隨便做，最好與補脾經一起做，一邊健脾，一邊通胃，脾胃調和，氣血通暢，但要注意兩個方法的操作方向不同哦。

穴位位置：小腿正面的脛骨外側邊緣，自上而下的一條直線。（胃經）

操作方法：沿小腿正面胃經，自「足三里穴」向下「下巨虛穴」，自上而下，依次點揉，每側5~10遍，約3~5分鐘。遇到明顯酸痛處停留片刻，用力點10~15秒。

脾經

自下而上補脾經，健脾瘦身

工作忙起來缺少運動，飲食不規律，經常沒有胃口，越來越倦卻越來越豐滿......這些都是脾虛的表現。通過按摩補脾經，可以健脾化濕、益氣補血，達到減肥瘦身的效果。

穴位位置：小腿內測脛骨後緣，從內踝上三寸（三陰交穴）到膝關節內下方（陰陵泉穴）。

操作方法：沿小腿內測脛骨後緣，自下而上，依次點揉，遇明顯酸脹感處可多點揉一會，每側5~10遍，約3~5分鐘。

虎口穴

點揉虎口合谷穴，祛斑美白

中醫認為肝主疏泄，調暢情志，使氣血運行通暢，如果肝鬱則情志不舒，氣血不暢，容易形成斑。此時，找有疏肝理氣作用的穴位就好了，合谷是效果最明顯的穴位，古人總結為「面口合谷收」，近代更有人把它稱為美白穴。

穴位位置：在手掌虎口處，拇指食指自然分開，在第二掌骨的中點邊緣處。

操作方法：將一手拇指指尖按壓於另一手的合谷穴，先點下去，感覺有酸脹感後再原地揉動2~3分鐘。

瞳子髎穴

壓抹眼角瞳子髎，擊退細紋

瞳子髎穴是眼角細紋的緣頭，「細節反擊戰」就從這裡開始吧。這個穴位有行氣活血、滋潤眼周、改善循環、減退細紋的功效。操作時可以用一點眼霜，將抹的動作改為自前向後的輕壓，或輕拍。

穴位位置：外側眼角旁，有一個小小凹陷的地方。

操作方法：以中指指腹輕輕按住瞳子髎穴，可以反覆壓幾下，然後向後（即太陽穴的方向）輕抹，注意同時要用另外一手指腹緊壓住眼眶下緣的皮膚，不可使眼周皮膚來回移動。

只要堅持，變美其實很簡單~

文 程凱（北京中醫藥大學教授）

編輯 白迪 新媒體編輯 霹靂

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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