這3種蔬果是「食物瀉藥」，空腹時吃一點，每天準時上廁所！

現在很多女性受到便秘的困擾，若是不及時調理，色斑、痘痘等就會爬滿你臉上，甚至誘發婦科病。常吃這3種「天然的瀉藥」，快速排出黑臭宿便，每天按時上廁所,大肚腩馬上逃跑！

糙米，是指除了外殼之外都保留的全穀粒。糙米含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用及相當的飽足感，能整腸通便，有助於排毒。糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。

蜂蜜是一種營養豐富的健康飲食佳品，能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘，幫助排毒養顏。蜂蜜是皮膚細胞滋生劑，能保持自然的紅潤、白嫩，消除和減少皺紋，有防止皮膚衰老的特殊功效。

火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和多種維生素等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

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