肝不好，養肝護肝這3條千萬牢記，肝臟1天比1天健康！

近些年來在我們身邊患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化等肝病的人越來越多了，保肝護肝可謂是人到中年後能養身目標之一，要想護好肝必須知道肝臟最想要的是什麼，不會部的話會越補越亂，要想養肝就不能沒有它們。

1.脂肪不是肝臟的敵人，有些人得了脂肪肝就斷絕一切有關脂肪的食物只吃蔬菜和水果，其實這是一個誤區脂肪是肝臟不能缺少的營養，少了它肝臟就沒法正常地工作，不過雖然肝臟需要脂肪但不代表需要過多的脂肪，每天吃的食物中脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%是碳水化合物也就是主食的，因此瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是養肝的首選。

2.蛋白質能修復肝臟，雞蛋、牛奶、豆腐、魚、雞肉等高蛋白低熱量的食物肝臟就最喜歡了，這些食物中豐富的蛋白質能起到修復肝細胞再生的作用，正常人每天攝取的優質蛋白應多於90克，如果肝臟有受損的就更要多攝取一點蛋白質。

3.肝臟愛吃糖，這個吃糖可不是讓你吃白糖或糖果之類的，主要靠米飯、麵食、蜂蜜、果汁、水果等攝入，因為糖是保護肝臟的重要物質，人體所需能量大多由葡萄糖提供，如果一個人那長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能，而儲存在肝臟中的肝糖原可防止攝入體內的毒素對肝細胞造成損害，除了以上三種營養素外平時還要多補充富含維生素E、B族維生素和深色或綠色的食物，他們都能起到護肝養肝的作用。

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