用它泡水，助眠效果堪比安眠藥，很多人都不知道

失眠可以說是當代人很常見的癥狀了，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等疾病。

桂圓泡水

《易經》記載：桂圓有安神補腦、助睡眠的功效。

中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神，是常用來治療失眠的中藥材。

做法：

取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

下面再跟大家說說失眠患者的飲食上需要注意的事兒~

飲食上，要注意這3點

>>>>少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

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晚餐不要太油膩

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠。

把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點。

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