很多健身達人喜歡每天走1萬步，這項古老的運動有何魅力？

要說什麼樣的運動最古老，被使用的最多？毫無疑問便是走路了，但似乎很多人忽略了這項古老而簡單的運動。

如今越來越多的健身達人養成了每天走1萬步的習慣。

著名的健身達人和癌症研究科學家Stephanie，便會每天利用早晨的時光和男友走1萬步，這個習慣她已經堅持很久了。

Stephanie作為健身達人，並不控制飲食，走路是她認為是最簡單的消耗多餘脂肪，維持身體的方式，所以她的體脂率一直維持在15%左右。

德國模特Mario身材健美，也是走路的忠實愛好者。

他有這樣一句話：如果走路的距離在半小時之內，他會選擇走路，若在1小時之內，會選擇騎共享單車。所以他連進地鐵站都不會坐電梯！

Tiffany懷孕後體重高達238斤，由於不小心摔傷了膝蓋，她根本不能跑步，於是她每天堅持走路，從5000步一直持續到1萬步。通過飲食調整和每天堅持走路，她在1年半的時間內便瘦掉了115斤的體重！

Tiffany認為你的每邁出的一小步都在幫助你減肥，減肥最重要的是你的毅力和決心。這段時間，她根本沒有去過健身房，也沒有請過私教！

所以從這些案例中可以發現，這項古老的運動真的是很多人的最優減肥和保持身材的選擇，哪怕作為上班族，你每天都很忙！

利用每次機會讓自己走起來，或許1天兩天無法觀察效果，但時間久了，當你的同事們肚子上都堆積了脂肪，此時你還能保證身材的曲線，這就是最大的效果。

除了燃燒多餘脂肪維持身材外，走路的好處還有提高心臟功能、預防便秘、改善視力、提高骨密度、緩解下背疼痛、緩解老年痴獃等各種好處，它的魅力令人無法拒絕！

此時有人詢問，走路是不是要達到一定的心率才行？其實走路並沒有嚴苛的公式，或快或慢都可以，當然有伴兒就最好了。

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