處暑＝出暑？別太天真了！你的身體將要經受這幾大考驗！

夏未央，天漸涼

8月23日

我們即將迎來

處暑節氣

「處」含有終止之意

表明暑天將近結束

陽氣漸收，陰氣漸長

雖然秋季在意義上已經來臨

但夏天的暑氣仍然未減

晝熱夜涼

人體對這種冷熱變化

難以很快適應

非常容易引發

感冒、腸胃炎等疾病

接下來

我們邀請權威專家

給你講講處暑時節

防病養生那些事

「秋老虎」來襲

當心被它「咬」出病來

秋季是多事之秋

氣候處於「陽消陰長」的過渡階段

從立秋到處暑

秋陽肆虐，溫度較高

加之時有秋雨綿綿

濕氣較重

天氣以濕熱並重為特色

故有「秋老虎」之說

此時皮膚容易變得緊繃

甚至起皮脫屑，頭屑變多

嘴唇乾燥，嗓子發乾

民間稱之為「秋燥」

嚴重的還會有

頭痛身熱、乾咳無痰

呼吸不順、心煩口渴等

感冒、腸胃炎的癥狀

有一些基礎病的患者，在生活起居上要比別人更注意調養身體。

要注意多飲水，多吃疏菜；注意保暖、護固胃腸，胃好身體才能好。

「貼秋膘」可不是瞎吃

吃啥是有講究的

自古就有「貼秋膘」之說

很多人認為

「貼秋膘」就是想吃啥就吃啥

其實這是不對的哦

這些食物可多「貼」

蘋果、梨、葡萄、檸檬、山楂、粳米、糯米、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、山藥、鮮蓮子、菠菜、芹菜、小白菜、蓮藕、冬瓜、西芹、黃瓜、南瓜、蘿蔔。

這些食物要少「貼」

少吃蔥、姜、辣椒、胡椒，煎炸、燒烤類食物。

少吃西瓜這類大寒的瓜果。

少吃肉類等高蛋白、高脂肪（尤其是高不飽和脂肪）的食物。

老人孩子需警惕

秋季腹瀉別大意

老人和孩子

消化系統比較弱

處暑季節天氣漸涼

也是「秋季腹瀉」的高發季節

老人和孩子一定要警惕

在飲食方面做到

「三要一不要」

飯要軟、味要淡、吃要早、不要吃太飽

老人一定要

吃較軟好消化的食物

而且要防止吃太過

引發老年性的高血壓病

並且要按時按點吃飯

不給腸胃增加負擔

最後一定不要吃太飽

「飯吃八分飽，到老腸胃好」

起居保健

做到這4點很重要

第一點

每天早睡一小時

處暑時節，陽氣會逐漸收斂，這時會出現「秋乏」現象，所以建議每天多睡一小時，以養精蓄銳，為第二天準備好充沛的精力。

因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。

第二點

少吹空調多通風

這個季節要多開窗，使空氣流通，讓秋殺之氣蕩滌暑期潮熱濕濁之氣，更有利於人體健康。

第三點

別過早增添衣物

處暑時節有早晚溫度低中午高的特點，這個時候不易增添太多衣物，否則會出現忽寒忽熱，不利於陽氣的收斂。

第四點

夜間保暖要注意

處暑天氣轉涼，陰氣漸增，陽氣漸減，所以要注意夜晚要注意保暖，防止脾胃受涼，出現腹痛腹瀉癥狀。

處暑時節

運動也有講究哦

生命在於運動

不論什麼節氣我們都要運動

但處暑時節運動

和夏天時的運動略有不同

此時運動不宜太過

盡量選擇運動量較小

輕鬆平緩的活動

避免大量出汗，以傷陽氣

尤其是老年人、兒童

和體質虛弱者更要注意

以防出汗過多，陽氣耗損

登山、慢跑

打太極、散步

都是不錯的選擇

口乾、嗓子癢、心煩

可以按按這3個點哦

處暑季節

天氣開始轉涼

秋燥漸漸顯現

人體這時易出現

口乾、咽癢、胃寒、心煩等上火的表現

這個時候可以選取

三陰交、中脘、內關三穴以調理秋燥之火

第一個「點」

三陰交穴

三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，用來養陰增液，調陰以制陽，來制約上炎之火。

第二個「點」

中脘穴

中脘來健脾調胃，使中焦之樞扭得以正常運行，免受秋天天氣轉涼的影響。

第三個「點」

內關穴

內關以清心包之火，使上炎之心火得以消退，我們用輕柔平和手法按摩這三個穴可以起到清熱養陰除煩之功效。

本文專家：

劉建平

河北省中醫院脾胃一科主任

董飛

石家莊市中醫院東院區針推科醫生

朱葉珊

唐山市中醫醫院脾胃病科副主任

文/河北青年報記者王珊

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