「七月中。處，止也，謂暑氣將於此時止也。」

「處」，含有躲藏、終止的意思，而，處暑，表示炎熱暑天即將過去。

處暑，在民間有個習俗，即「祭祖」、「吃鴨子」、「放河燈」。

1，「祭祖」

處暑前後，民間有慶贊中元的活動，俗稱「作七月半」或「中元節」。

而，明天是陰曆七月十三，再過兩天就是「中元節」了。

2，「吃鴨子」

處暑「吃鴨子」，至今背景還保留著這一習俗。處暑當天，很多人會去買處暑百合鴨等。

鴨子，味甘性涼，具有清熱去燥、滋陰養胃、消水利腫之功效。

其吃法五花八門，如，檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨、百合鴨等。

3，「放河燈」

「放河燈」，是為了普度水中的落水鬼等。

河燈，又叫「荷花燈」，在底座放上燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海中，任其漂流。

處暑期間，北方「秋高氣爽」，一場秋雨一場寒；而，南方剛出三伏，依舊會有高溫天氣，且嚴重會有伏旱。

「處暑」夏未央，秋未滿，防「二病」：

1，「防燥」

處暑間，真正進入秋季的是東北和西北地區，炎熱的夏天已離去，要預防秋燥。

「秋燥」是氣候乾燥造成的，人們會感覺——皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，口唇、鼻咽部乾燥得冒火，大便乾結等。

此期間發病多表現為，咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口乾、手腳心熱等。

2，「防濕」

處暑間，除了華南、西南地區外，大部分地區雨季即將結束，所以，南方更應健脾祛濕。

經過一夏的「煎熬」，很多人的脾胃功能相對較弱，食慾感不強，這期間，不要吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃些寒涼食物，及不好消化的食物。

且，這時，仍然有濕熱，適合吃一些健脾祛濕、養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、茯苓等。

另外，「貼秋膘」不要急，待胃腸功能慢慢調理好，再貼秋膘也不遲。

明日處暑，做好5件事，助你秋冬少生病！

據《黃帝內經》記載，「處暑後，陽消陰長。」也就是，陽氣漸弱、陰氣增長。

暑熱的天氣逐漸轉涼，做好5件事，助你秋冬少生病！

一，多飲水，防燥、防濕

「陽消陰長」之際，「秋養陰」，而養陰的重點在於留住水分。

所以多喝水，有助於養陰，且，還可以緩解秋燥、祛濕熱。

喝水時，放些茶，既能補充水分，還可達到養生功效！

蘭菊桔梗茶：潤肺、止咳、防燥

此茶由蘭菊根、桔梗、玉竹、蒲公英 四種材料搭配而成。

其中，桔梗，入肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛有一定療效。

玉竹，有「補益五臟、滋養氣血、平補而潤、兼除風熱」的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰、咽干舌燥等有一定輔助治療作用。

蘭菊根，性寒，有清熱解毒的作用，有助於改善血液循環。

蒲公英，被稱為「天然下火草」，有廣譜抗菌作用，對上火引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍有很好的作用，是「八大金剛」之一。

蒲公英五方草茶：健脾、祛濕熱

此茶由蒲公英、五方草、薏苡仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、綠茶、槐米 八種材料搭配而成。

其中，五方草，性寒，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用。

薏苡仁和赤小豆都有很好的祛濕作用。

薏苡仁，性寒，有利水消腫、健脾祛濕的作用，為常用利水滲濕葯，也是一款常用食品；赤小豆，有健脾利濕、散血、解毒作用。

蒲公英，性寒，有清熱利尿、利濕、瀉火的作用，有助於改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉，不僅能祛濕、調理脾胃，還有補益脾胃的作用。

二，起居，宜早睡早起

「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興。」

秋天陽氣收斂，而天氣轉涼，人們起居上應早睡早起，「早睡」有助於調養人體中的陽氣，「早起」可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

建議，晚上10之前入睡，早上6點左右起床。

這樣還有助於，減少血栓形成，從而預防腦血栓等缺血性疾病的發生。

堅持午睡的好習慣，還可改善身體疲勞。

專家表示，增加睡眠1小時，且保證有質量的午覺，可讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

尤其對老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。

三，飲食，宜清潤、酸甘

處暑節氣，天氣逐漸轉向乾熱，要防「秋老虎」。

1，飲食上宜清淡滋潤為主。

如 梨、葡萄、百合、銀耳、茄子、蓮藕、鴨肉、鴨蛋等；

而，主食有粳米、薏米、紅小豆等，皆可酌情食用。

切記：飲食宜適量，不可過飽，更不能貪涼飲冷，肆食辛辣油膩之品。

2，飲食多以酸甘為主。

秋氣肅降，適合吃些酸甘味的食物，如酸梅湯。

酸梅湯，酸甘而潤，能解暑祛熱，還可生津止咳，且可收斂肺氣、消食和中、除煩安神，是處暑時節最佳飲品。

切記，食少怕冷，經常腹痛、腹瀉等脾胃虛寒者應慎飲。

四，運動，宜戶外

秋高氣爽，到戶外進行適量的運動，如慢跑、快走、太極拳、爬山、去公園散步等，有助於迅速使機體消除「秋乏」之意。

尤其是，舒展肢體的活動，能促進脾胃功能恢復。

切記，不宜進行高強度和劇烈的運動，以微汗為宜，切忌大汗傷及津液。

五，情緒，宜安靜

處暑時節，「宜安靜性情」。

時至處暑，秋意越來越明顯，樹葉變黃、掉落，很容易傷人產生悲傷的情緒。

所以，在情緒調養上，應注意收斂神氣，使神志安寧，情緒安靜，切忌 情緒大起大落。

平時，可以多聽聽音樂、看看書、釣釣魚等活動。

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