看了這些不良後果才知道，減肥靠節食完全是錯了

現在肥胖的人越來越多，太多人因為飲食和生活習慣的不注意，很容易造成肥胖。特別是隨著年齡增長，身體也開始發福起來。無論男人還是女人，都不希望自己太胖，一則影響美觀，二則大家也知道長期的肥胖也容易引起身體其他器官的疾病。特別是女性朋友，只要自己胖一點，美麗的衣服穿不了了，估計想死的心都有了。

但是，現在人的生活節奏快，工作繁忙，如果加上再有家庭，想依靠健康方式減肥，可能因為時間的不允許又無法做到。吃減肥藥吧，又怕副作用太大。這時候很多人就想到一種投機取巧方法——節食減肥法。有的人想的很簡單，吃的少一點，自然身體就不會攝入太多的食物，也就不容易胖了，甚至有的人晚餐乾脆不吃，而著肚子睡覺，希望通過這樣能夠讓自己瘦下來。不過，還真別說，有的人確實是瘦了，但是，帶來的不良後果也不少。估計誰試誰知道。

節食減肥帶來的不良後果

不良後果1：大腦受損

節食的目的無非就是減少了食物的攝取量。而身體保持健康狀態，是需要不同的營養物質的，不吃東西，或者只吃一些蔬菜水果，是無法滿足身體對營養物質的需求的。長期下去，容易導致人體蛋白質，氨基酸等營養物質的缺乏，損害我們的大腦，影響記憶力，出現健忘，反應遲鈍等癥狀。

不良後果2：引起骨質疏鬆

過度的節食，雖然讓你看起來瘦下來了。但是，人體每天所需的鈣質也容易補充不足。容易出現骨質疏鬆的癥狀。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。長期過度節食，容易造成骨骼的提早衰老。

不良後果3：引起脫髮

過度節食，人體所需的脂肪和蛋白質攝入長期不足。容易引起頭髮的營養不良，導致頭髮易脫落，乾枯，失去光澤。對於女性來說，雖然身材恢復了，美麗的秀髮又失去了，該如何是好啊！而且長期的營養不良，容易造成皮膚失去光澤，整個人看去氣色差，面黃肌瘦的樣子。

不良後果4：引起胃病

節食減肥法無非就是讓自己保持飢餓狀態。長期下去，腸胃很容易出現問題，引起食欲不振，胃痛，胃脹，胃下垂等問題。一旦得到這些慢性病，就不是一兩天就能好的了。

不良後果5：導致月經紊亂

女性在攝入熱量過低時，極有可能會導致月經紊亂，甚至停經。攝入食物太少，身體長期營養不良，只靠身體里僅有蛋白質提供能量，而蛋白質的能量利用率過低，基本不能維持身體的正常供能，導致膽固醇水平下降，會影響性激素的合成，最終排卵異常，導致月經紊亂，如果體脂率太過於低，甚至會導致停經。

不良後果6：導致低血糖

長期節食，容易引起體內營養物質匱乏，而且總是保持飢餓狀態，容易引起血糖偏低。久而久之，容易造成人體低血糖癥狀，出現頭暈，眼花，心悸等不良癥狀。

如何正確在日常中減肥

1、學會利用上下班時間

我們雖然在平時工作繁忙，但是上下班的時間我們其實可以好好利用。比如現在共享單車比較多，距離不遠的，完全可以騎車上下班。如果確實單位比較遠，可以坐車到離單位近一點的地方再騎車。這樣可以起到很好的鍛煉作用。

2、走樓梯回家，走樓梯去辦公室

別小看走樓梯這個每天簡單的運動。走樓梯其實也是很消耗體力的。如果樓層高的人，走一趟可能會讓你大汗淋漓。起到很好的運動作用。

3、飲食結構搭配合理

對於怕胖的人，節食肯定是不對的。容易造成身體健康出現問題。那麼，我們在食物搭配上可以科學合理的選擇。比如少吃高熱量的肉類，如豬肉，牛肉，多吃魚肉，既補充了營養，也不至於攝入太多脂肪和熱量。晚餐盡量清淡，不要吃太飽。葷素合理搭配，同樣能夠保持良好的身材。

4、泡泡腳

每天如果在睡前能夠泡泡腳，不但能起到緩解一天疲勞的作用，而且加速血液循環，加快新陳代謝。很多泡腳的人都在泡腳的同時會出汗，這也是一種代謝的作用。

各位朋友，你們看到節食減肥給我們帶來那麼多的不良反應是不是感到很驚訝？所以，想要保持好身材，應該要懂得科學合理減肥。不要為了減肥而傷害了身體健康，這樣做只能得不償失！

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