女人過了30歲，若這兩處「變粗」，對不起，長壽可能離你很遠了！

現代生活水平雖然有顯著的提高，但是熬夜、暴飲暴食等不良的生活以及飲食習慣越來越泛濫。肥胖、心腦血管疾病、癌症等也越來越危害著現代女性的健康。女人過了30歲，若這兩處「變粗」, 對不起，長壽可能離你很遠了！

一、脖子變粗肥胖症患者頸圍的下限值，與代謝綜合征之間密切相關。頸圍對預測代謝綜合征風險的價值要高於腰圍，女性患者尤為明顯。因為頸圍跟頸動脈內膜的厚度有很大的關係。如果脖子粗了，就說明脖子裡面的頸動脈血管很厚。頸動脈血管變厚，血管的管腔就會狹窄，血流就會變慢，產生一系列代謝問題。

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二、腰圍變粗

腰圍處容易患上卵巢癌。卵巢癌是女性最常見的腫瘤之一，其惡性程度高，由於卵巢深藏在盆腔內，即使初期有癥狀也很難發掘。此外，卵巢癌初期會出現腹脹的癥狀，一些中年女性會將問題歸咎於「發福」，錯過最佳治療時期，發現時很多時候已經是晚期了，所以卵巢癌也被稱為「無聲殺手」。

1、注意飲食

平時，飲食上要清淡一些，不要攝入過多的鹽分，鹽分攝入過多，一則：對身體健康不利，容易誘發骨質疏鬆、高血壓和心腦血管等疾病，二則：會加速皮膚老化、出現皺紋。應多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養物質。

2、每天運動30分鐘

可以通過鍛煉也可以逆轉衰老的影響。最近在美國醫學運動醫學會年會上發表的一項研究發現，一周大約鍛煉三次，可以影響一個人的體態，逆轉皮膚衰老。運動出汗還可以清除毒素、減輕壓力、清除痤瘡。

3、保證充足的睡眠

充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息，有利於調節內分泌，促進氣血循環的暢通，減少肥胖的形成風險。房間一定要黑，安靜，睡眠質量才好。並且，要保證一定的睡眠時間。

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