只能做給老公看的幾式瑜伽體式！

簡易坐

簡易坐，在瑜伽體式中是簡單與困難的結合體，閉上雙眼我們的思想可以上達天聽，我們可以通過練習它來達到靜心凝神、開胯開髖的作用。別看這個動作簡單，但有些人跟有些人就取這個動作來還是非常困難，因為關節太僵硬了

下犬變式

接下來的這個體式也比較的簡單容易，大家可以在工作休息的時間練習一下，在緩解身體壓力的同時，還能讓你以一個更好的狀態投入工作。雙腿叉開一米，上半身開始下腰，雙手張開放在雙腳旁邊撐地。這個動作可以幫助你更好的舒展腰部以及背部肌肉，緩解疲勞。

神猴

神猴是瑜伽體式中鍛煉腿部經絡，為腿部拉筋最好的體式，它拓展了我們雙腿的伸展範圍，也讓我們的腰部得到了鍛煉，給你的身體力量感。動作分解：雙腿在身體前後分開形成一字，膝蓋不要彎曲，上半身直立，雙手在身體兩側分開自然下垂，眼睛目視前方。

單腿脊柱前屈伸展式

今天真的是腿部的大豐收，如果你正想練習腿部韌帶，那這些體式簡直是精心為你準備的。兩條腿分開呈一百八十度，一條腿踩在地面上，腿部一定要伸直，腰部以上與地面保持平行，一個手臂抓在膝關節處。

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