秋氣漸入，需這樣養生！

幾經暴雨的洗禮，或許你還想繼續吐槽幾句被大雨折騰癱瘓的交通，或許你還在回味瓢潑暴雨的刺激，好的壞的，現實的便是酷熱難耐的日子終於要揮手拜拜了！秋意漸入，你被夏季調高的燥熱情緒是不是也開始降溫了？

夏去秋來，季節的變換影響著萬物，也影響著我們的健康。秋季陽氣漸收，陰氣生長，因此，保養體內陰氣成為首要任務，防燥利於養陽，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。為了讓大家更加健康地迎接收穫的金秋，《易經》特意教你這樣養生：

養肺需注重

《易經》講陰陽，秋季氣候乾燥，極易傷及肺陰，導致鼻干喉痛、咳嗽胸痛等等呼吸疾病，所以飲食方面也需要注意養肺，應多吃滋陰潤燥的食物，比如：燕窩、烏骨雞、豬肺、鴨蛋、芝麻、藕、蜂蜜、甘蔗、菠菜、梨等。除此之外，也可以適當用一些葯膳，比如：蜂蜜蒸百合、參麥團魚、橄欖酸梅湯等。初秋，肺功能偏旺，吃辛味食品易使肺氣更旺，進而傷及肝氣，因此要盡量少食辛辣，多吃酸味食物來補肝氣，比如：蘋果、石榴、葡萄、山楂、檸檬、番茄等。

精神需調養

《易經》注重世間萬物的發展規律，精神的調養也要順應季節變換規律的特點。秋季以「收」為主，盡量使心寧神靜，減輕肅殺之氣對人體的影響。古言道：使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，外無其志，使肺氣清，此秋氣之應。因此，以一顆平常心看待自然變化，戶外出遊、賞景保持心境平和為妙。建議多去發現開心愉快的事情，盡量轉移低落情緒。

鍛煉需講究

鍛煉是保持健康的好習慣，有利於增強各組織器官的免疫功能，還能提高身體對外部的寒冷刺激的抵禦能力。但是，秋季早晚溫差較大，想要達到良好的鍛煉效果，有這幾點講究：首先要注意別感冒，秋晨氣溫低，注意根據戶外溫度的變化來增減衣物。鍛煉到身體發熱後及時脫下衣物，剛鍛煉完切忌穿乾濕的衣服再冷風中逗留，以防身體著涼；其次要避免運動損傷，人體肌肉在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因此極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。所以每次運動前一定要注意做好充分的準備活動；最後要防止運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處於收斂內養狀態，故運動也要順應這一原理。運動量不宜過大，以防止出汗過多，陽氣損耗，最好選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。《易經》的「易」有「變」之意，秋季鍛煉也要注意氣溫、身體狀況、運動量的變化而變化。

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