懷孕後這件事不能懶，否則分娩時會遭罪

琳琳懷孕後可以說成為了家裡的「國寶級」人物，每天什麼也不讓她干，就吃吃喝喝就好，她婆婆還專門來家裡照顧她，每天做營養餐，把琳琳養成了個小胖子，這才懷孕3個月就已經胖了15斤。最近的一次孕檢，顯示她血糖過高，琳琳這才開始反思，自己是不是太懶了。在孕期孕媽是應該多多休息，補充營養，但是在運動這件事上，還是不能太懶，不然在生產時，孕媽可要遭罪了。

合理飲食

合理飲食是一切健康的前提，只有攝入的能量和自己所需要的差不多，這樣才能避免營養過剩，造成身體的負擔。所以，在孕期孕媽在飲食上要多多注意，雖然可以選擇自己喜歡吃的食物，但是也不能過於偏食，還有就是忌大魚大肉、胡吃海塞，這樣不僅對於身體有負擔，還容易造成胎兒營養過剩，發育受到影響。所以，想要正確的補充營養，就要選擇優質的食物，例如吃一些溫補的燕窩，還有富含維生素的時令水果，但注意不要過量，適當的補充才是最佳的方式。

不運動的危害

「生命在與運動」這句話，不是說說而已的。因為人體在不斷運動的過程中，免疫系統會不斷生成有益身體的抗體，幫助人來抵禦其他細菌或者病毒的入侵。而長時間卧床或者坐著，不利於血液循環，導致母體內的營養無法及時傳送到胎盤中，會對胎兒的發育產生影響。不運動還會導致體內脂肪堆積，寶寶的體積也會格外大一些。這樣，在生產時會拉長分娩的時間，無疑增加了生產的危險幾率。所以，孕媽在孕期應該適當的進行一些運動。

合理運動

孕媽要根據自己的體質，以及胎兒的健康情況來判斷，自己該如何合理的運動。如果寶寶情況不佳，需要卧床靜養，那麼孕媽就應該聽從醫生的安排，保胎最重要。如果寶寶健康，孕媽活力也很好，這時進行一些簡單地鍛煉，不僅可以強身健體又能為分娩助力。

注意事項

孕媽在做運動時，要根據自己的實際情況，來制定鍛煉的方式和頻率。這樣才能讓運動發揮它原本的作用，而不是成為負擔。需要注意的是，在運動時，最好不要單獨練習，有專業的教練或者家人在旁陪伴是最好的。

孕媽無論做什麼都是想讓寶寶健康出生，可能過程中有些做法不太對，但是只要及時改正就可以，保持良好的飲食和活動，寶寶的健康不會讓你失望的。

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