女人35到45歲是「易胖期」晚上養成3個「習慣」體重悄悄降下來！

女人在35歲到45歲，是比較容易發胖的階段，在這階段稍微吃點東西就會長肉，隨著年齡的不斷增長，身體的新陳代謝能力也會隨之下降，本來和原來吃的一樣多，但是身體的消耗有所下降，所以多餘的熱量也轉化成了主脂肪，存在體內，因此出現這樣的情況，也會使身材慢慢發胖，很多人都說女人一旦過了35歲之後，身材就出現走形趨勢，不管之前無論怎麼吃都不長胖，現在怎麼吃都長胖，

其實在這個年齡階段的女人在長胖，不僅是代謝的原因，而且和生活習慣也有很重要的作用，在這個階段有人家庭基本處於穩定狀態，而且上有老下有小，中間還有自己的老公伺候自己整個家裡的大小事情操持的還可以，基本把時間都會放在家庭上面，自己的私人時間很少，對於身材管理都會任其發展，逐漸慢慢形成肥胖，

女人35到45歲是「發胖期」，晚上養成3個習慣，讓你的體重悄悄降

1.晚餐七分飽

很多人都知道，在晚上吃飯的時候要少吃開，才可以起到減肥的效果，但是不吃感覺特別餓，晚上到底吃多少比較合適呢？其實晚上吃七分後最為合適，這樣既保證了不會餓，而且也不會出現，長胖的現象，

七分飽的狀態就是指吃飯的時候，胃裡不是特別忙，但對於食物卻沒有那麼強烈，吃東西的速度也，慢慢緩慢，由於還沒有吃飽，本來還能吃這時候可以用別的東西來轉移自己的注意力，堅持一段時間後，你會發現你的體重有所下降，

2.晚餐過後出去運動

女人到了35歲之後，身體也會逐漸走下坡路，不僅身體代謝速度比較慢，而且體質也會不如之前，如果不運動，很容易導致熱量為脂肪，體重也會慢慢上去，而在這個階段的女人，在吃完飯之後，可以選擇出去散步或運動一下，這樣既防止了長胖，而且還會提高身體素質，

3.晚上12點之前睡覺

女人一旦到了35歲之後，就要有充足的睡眠，如果睡眠不充足，也會導致女人出現發胖，而且晚上11點是人體肝臟排毒的時候，如果再次是不睡覺，人體的分長分泌，不會燃燒脂肪，從而導致肥胖，

如果女人經常熬夜，晚上攝入的食物來防止自己出現飢餓的情況，而晚上不運動，那麼攝入的食物也會轉化為熱量，形成脂肪，導致你出現肥胖癥狀，如果晚上睡覺比較晚，還會導致內分泌失調，如果想減肥成功，請在12點之前睡覺，

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