高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是「它」，很多人都理解錯了！

現實中有很多人得了高血壓之後就不敢再多吃鹽了，因為怕血壓不穩定會經常吃藥。認為此言不好，其實吃鹽確實不好，其實大家都有一個誤解，誘發高血壓的病不是鹽，而是鹽裡面的鈉元素。其實在生活中，即使你沒有吃太多的鹽，卻吃了很多的隱形鈉元素進去。血壓才會導致不穩定。

一顆鈉等於2.5克鹽。

根據統計，目前我國18歲以上的居民平均每天食鹽量是大約十點五克。相當於4.2克的那遠超過與世界衛生組織的建議量是兩克。

低鈉鹽等於高價鹽等於送命?

既然引起高血壓的元兇不是顏兒飾演裡面的成分鈉元素，那麼我們只不要吃那元素就會沒事了嗎？然而又有人說道，說低鈉鹽就是高鉀鹽。吃了對身體同樣不好，究竟真相是怎麼樣的呢？

經常聽到人說預防高血壓，飲食就要高鉀低鈉。跟普通的食鹽相比，低鈉鹽中，10%到35%的那被假替代了。所以說那比其他的鹽要低，所以少吃辣對身體是有幫助的，平時稍稍提高一點飲食中的鉀含量。

原來對於腎功能有問題的人群，調節的功能受到影響，排假的能力就降低了身體里血液中的鉀濃度就會上升，導致發生危險。而對於腎功能正常的人來說，食用低鈉鹽就的就相當於一般的實驗室，比較好的選擇。所以說低鈉鹽是送命鹽的說法，不可全信，沒有科學依據。

即使是低鈉鹽，也要注意用量

來了解一下高鈉飲食的危害

1、引發高血壓

因為我們平時吃的食鹽中含有鈉，所以吃的鹽多了，攝入的鈉就會多，那會把身體里的水分給牽制住，容易造成高血壓。根據了解，我國膳食鈉偏高，鉀偏低，所以從比值來看那對血壓確實是有一定的影響的。所以平時一定要少食用鈉，每個人每天吃鹽量不能超過五克。時間長了，患有高血壓的患者血壓就會慢慢的下降。

2、引發水腫

一旦體內的鈉離子太多，無法排出體外的時候，身體就會吸收他們更多的水來幫助維持身體的平衡，從而就會導致水腫。這時候可以攝取含有鉀離子的食物，有利於排水的食物。

3、骨質疏鬆

高鈉攝入太多可能會引起加重覆蓋的平衡，從而導致骨質疏鬆更加嚴重。如果長期攝入高鈉，就會導致身體里的鈣失去平衡，最終會骨礦物引起脂密度減少，發生骨質疏鬆症。

4、腎病

我們平時吃的食物中，鹽分含有95%，是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多的話就會加重腎臟的負擔，導致人體中的水分不能及時的排出體外，容易造成負荷過重形成水腫的危險，從而又加重了腎臟負擔。食物，所以說慢性腎病患者如果經常食用高鹽食物的話，那麼會可能導致心臟病或中風發作，大大提高。

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