體型與健康有關？要看你是「蘋果」型身材和「梨」型身材？

身材也決定了一個人的健康程度，大家常說的『蘋果身材』和『梨型身材』到底哪個好呢？別小看這兩個身材可與糖尿病也有關係。

何為蘋果型、梨型身材

蘋果型身材，脂肪較多堆積在腹部，腰部和上半身相對較大，而屁股較小。這種身材看起來像是一個蘋果，故有此稱。

蘋果型身體一般是細胳膊細腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心性型肥胖。

梨型身材，脂肪更多堆積於臀部，有一個「大屁股」，整體看起來上窄下寬，像是一個梨，因此被形象命名。

梨形者的脂肪主要沉積在臀部以及大腿部，上半身不胖下半身胖。多見於成年女性，與體內雌激素的作用有關。

從性別上來觀察，男性肥胖者的蘋果型身材多於女性，「大腹便便」便是形容男士；女性肥胖者多為梨型身材，肥臀、大屁股多指胖碩的女士。

如何區別蘋果、梨形身材

採用簡單易行的身材測量方法，就可以分辨出是梨型還是蘋果型。用皮尺在肚臍位置測量腰圍，在臀部最寬的位置測量臀圍，緊貼皮膚，分別測量三次，各取平均值，用腰圍平均值除以臀圍平均值，以得到的結果作比較。

男性如果該比值大於1，屬於蘋果型身材，小於1則為梨型身材；女士以0.8作為分水嶺，大於0.8是蘋果型身材，反之就是梨型身材。

「蘋果」與「梨子」都不健康

無論是「蘋果」還是「梨子」，都不是健康的體型。

研究表明，男性腰圍每增加1厘米，高血壓風險增加4%，糖尿病風險增高5%，高膽固醇風險增加3%，低高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）風險增加6%，高三醯甘油風險增加7%，代謝綜合征風險增加7%。

女性腰圍每增加1厘米，高血壓風險增加5%，糖尿病風險增高4%，高膽固醇風險增加3%，低高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）風險增加4%，高三醯甘油風險增加6%，代謝綜合征風險增加6%。

特別是已經血糖高的糖友更要下定決心來減肥。這樣血糖也相對來說要好控制多了。

相比較而言，蘋果型可能危害更大，因為腹部脂肪比臀部脂肪更具危險性。

腹腔內有腹主動脈，還有諸多臟器，腹部脂肪並不僅僅積聚在皮下，還會積聚在心、肝、腎和小腸周圍，甚至在這些器官內部生成，導致血管堵塞，使血壓和血糖升高，影響這些器官的生理功能。

而且由於腹膜的血液供應充分，這部分脂肪的代謝比較旺盛，更容易誘發高脂血症和心臟病。

梨型者的脂肪堆積於臀部和大腿，是一種被動存儲的能量，容易患靜脈曲張，所產生的雌激素相對較少，在更年期會有骨質疏鬆的癥狀出現。

由於蘋果形肥胖者的脂肪包圍在心臟、肝臟、胰臟等重要器官周圍，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危險性要比梨形肥胖者大得多。

但梨形肥胖與非肥胖者相比，仍然存在著相當嚴重的危害。因為其肌肉中的脂肪比不胖者多得多，而脂肪越多，胰島素抵抗就越重。所以，「蘋果」和「梨」都不好，但「蘋果」不如「梨」，「梨」不及不胖。

2型糖尿病人出現肥胖會有哪些危害呢?

1、最可怕的危害是併發症的「元兇」——胰島素抵抗

胰島素抵抗不僅是2型糖尿病的重要病因之一，也是引起多種心血管併發症的罪魁禍首。

它不但可以造成高血糖，還可以造成高血壓、血脂紊亂、血液黏稠度高、血小板功能不正常，很容易形成血管管腔的狹窄、閉塞，導致血流不通暢，冠心病、心絞痛、中風、失明等血管併發症比非肥胖2型糖尿病更易發生。

肥胖者脂肪細胞體積增大，脂肪細胞的胰島素受體數量減少，且對胰島素的親和力減低及(或)存在受體後缺陷，會產生較非肥胖者更嚴重的胰島素抵抗，使胰島素的作用效能下降。

2．會加重及加速糖尿病病情的進展

肥胖者常伴有血脂紊亂，過多血脂可能沉積於胰島B細胞，產生「脂毒性」作用，使胰島B細胞像秋天的落葉一樣「凋亡」。

梨形肥胖者的脂肪細胞還可以通過分泌多種細胞因子導致胰島B細胞受損，細胞數量減少使胰島素分泌減少。

因而，2型糖尿病梨形肥胖者體內多種因素綜合作用，會加重及加速糖尿病病情的進展。

3．易形成高血壓和血脂紊亂

胰島素抵抗反過來會加重代謝障礙，形成胰島素抵抗與代謝障礙之間的惡性循環。

4．比非肥胖者更容易合併各種疾患

如：膽囊疾病、代謝綜合征、呼吸功能下降、睡眠呼吸暫停、骨關節炎(膝及髖)、高尿酸血症、痛風、脂肪肝、背下部疼痛、女性絕經後乳癌、子宮內膜癌、男性前列腺癌、結腸直腸癌、性激素異常、多囊卵巢綜合征、生育障礙和麻醉風險等，使生存質量與生存時間大為縮減。

給「蘋果」「梨子」的健康建議

蘋果型身材的人應多吃富含纖維的食物，減少膽固醇攝入，減少患心臟病的風險。

同時多進行有氧運動，每天30分鐘的有氧運動是減肥的最好方法。還要按時做血糖、血脂的檢測，若出現異常，要引起足夠的重視。

梨型身材的人要加強抗阻運動，以增加骨骼強度，保持鈣質儲存，同時還要定時檢測骨密度，預防骨質疏鬆。

而糖友們要低熱量飲食，限制蔗糖、果糖等碳水化合物攝入，補充維生素及高纖維食物，保持均衡飲食。

在醫生的指導下選擇二甲雙胍降糖葯及其他調脂減肥藥。總之，要通過飲食、運動和治療控制好血糖、血壓及血脂。

英國一項研究表明，身材不僅僅關乎美觀，還關乎壽命。你是屬於哪種身材呢？可以文末留言 ，一起努力保持完美的身材！別忘記幫圈圈點贊的哦~

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