1.西葫蘆

西葫蘆水分含量在90%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多。

西葫蘆含有較多的纖維素和果膠等，這些物質可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

2.冬瓜

冬瓜含有人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質。

冬瓜中還含有葫蘆巴鹼，可促進人體的新陳代謝，

冬瓜還含有丙醇二酸，能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，

因而有很好的減肥作用。

3.白菜

白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能，

白菜中含有較多粗纖維，可以有效促進腸道蠕動，幫助消化，有效防止便秘。

4.韭菜

韭菜中含有大量粗纖維，能有效促進腸道蠕動，有較強的通便作用，

可排出體內殘留的代謝廢物，身體的新陳代謝會更加順暢。

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