產後坐月子，有9件事兒必做，否則月子病跟一生，寶寶也遭罪

原標題：產後坐月子，有9件事兒必做，否則月子病跟一生，寶寶也遭罪

經歷了幾小時到幾十小時的痛苦生產過程後，孕媽成功晉級為寶媽。對寶媽來說，分娩過程不僅痛苦，而且很辛苦，但分娩後並不意味著結束。我們需要開始認真坐月子了。 產褥期所需的營養的確會更高一些，幾乎是女性一生當中的最高水平。主要是因為，這段時間裡，產婦既要恢復身體，也要給寶寶準備口糧。很多人認為月子是一件非常辛苦的事情，不僅要吃很多自己不喜歡的東西，還必須嚴格的限制行動，甚至不能洗澡。這對於很多新媽媽來說都是非常痛苦的，但是其實只要方法用對了，輕鬆過月子也不是夢想。尤其是以下幾件事兒，必須科學做，否則月子病跟一生，寶寶也遭罪

一，小心寒氣

新媽媽在產褥期要避免受寒，夏天的新媽媽更要注意不能喝涼水或是吹冷風，不僅是正常分娩的新媽媽，剖腹產的，自然流產後的，也有患產後風的可能性，因此一定要注意。

二，飲食盡量清淡

產後的飲食調養對產婦來說非常重要。新媽媽要吃嬰兒和自己兩個人的食物。飲食上一定要新鮮、衛生、可口，最重要的是營養豐富，但是一定不要過於油膩。

多數人認為好的東西就是價格昂貴、脂肪含量比較少、蛋白質含量卻很多的食物，比如說大家所熟悉的海參和鮑魚等等。雖然這類食物可以在月子里食用，但是媽媽們要注意不宜過多。如果以此作為月子中的主要食材，那麼是不利於產婦的健康的。媽媽們的身體吸收不了，反而會加重胃腸和腎臟的負擔。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

三，保證充足的睡眠時間

現在很多人都說月子里累，但其實是明知道睡眠時間不夠，每晚還是一樣死死抱著手機，捨不得睡。所以最好的解決方法就是睡眠前扔開手機，絕不帶上床，慢慢養成睡前不玩手機的習慣，跟著寶寶的睡眠時間睡，這樣才利於身體儘快恢復，氣色都會特別好哦。

四，下床活動

舊觀念里覺得產婦生完就應該卧床休息，不應該亂走動，但實際上，產婦一直坐著不活動是很危險的，在分娩時，為了減少血液流失，媽媽的體內血液會處於高凝狀態，如果產後都不活動，容易讓下肢形成血栓，一旦到心肺部分，生命都可能有所危及。

五，不必遠離水

我們經常聽很多老人說，坐月子期間洗頭可能會造成偏頭痛等後遺症的發生。於是很多女性都會遇到一個月甚至更長時間不能洗頭洗臉洗澡的尷尬，甚至有人連牙齒都不敢刷。其實正常分娩的媽媽，在分娩後的2-5天就可以洗澡了。只要保證每次都是採用淋浴的形式，尤其是在氣溫比較高的月份，更要注意洗澡。不然不僅不利於個人衛生和傷口恢復，還可能導致准媽媽們中暑。

六，特殊情況下可以開空調

在傳統觀念里，認為產婦身體虛弱，不能讓風給吹病了，捂得嚴嚴實實，但是產婦也是普通人，需要新鮮空氣和通透的空間，不通風會造成空氣不流通，捂著身體，在夏天更容易中暑，不利於產後休養。

對於夏季坐月子的媽媽們來說，產婦是能夠吹空調和風扇的。如果溫度過高，反而不利於汗液的排出，媽媽們可以開窗換氣也可以間斷開空調。

七，不能勞累

不要過度活動關節，過度勞累，分娩後一點小小的刺激都會出現問題，因此新媽媽在產後2-3周內絕對不能過度活動關節。如果心疼老公，自己起來帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。

這樣是不對的。月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。

八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，保持愉悅的心情

原本以為生了孩子就可以安心休養，可是誰知道孩子的出生讓寶媽更加忙碌。不僅需要照顧幼小的孩子，還需要注重自己的身體。加上剛生完孩子以後，產婦的身體還處於極度虛弱的狀態。寶媽心情難免會有點不太好，這些都很容易影響個人恢復，引起產後抑鬱。

不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，如果寶媽經常哭、生氣、情緒低落的話，可能會抑制乳汁分泌，出現回奶現象。所以產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激

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