孕期吃酸奶好處多多，但這三種酸奶別買，浪費錢

懷孕後，孕媽身體對鈣的需求增加將近一倍，因而需要增加鈣的攝入量，乳製品是補鈣的不錯選擇。酸奶和牛奶補鈣效果差不多，但酸奶口味更好，因而也更受孕媽歡迎。但並不是所有的酸奶酸奶都適合孕媽食用，別白白浪費了錢！

一、果味酸奶

有些孕媽會覺得，買果味酸奶多好啊，既喝了酸奶又吃了水果，一舉兩得。但果味酸奶中的添加劑太多，什麼果醬、果膠、食用香精等等，含糖量高熱量也高，吃了容易發胖，還不如普通的酸奶有營養。孕媽可以買酸奶回來，自己切水果拌一下，比買果味酸奶強多了。

二、保質期太長的酸奶

同樣是酸奶，有的保質期短，有的保質期長，該選哪個呢？相對來說，選擇保質期短的會更好，因為酸奶保質期越長，裡面的添加劑就越多，或者高溫殺菌所損失的營養成分也就越多。

三、配料是「乳清蛋白粉」

觀察酸奶的配料表，配料是「生牛乳」，且除了菌種外沒有任何的添加劑，這種酸奶是比較健康的，蛋白質含量高，同時吃起來也會比較酸。

如果配料是「乳清蛋白粉」，其它添加劑如白砂糖等含量較高，就屬於「風味發酵乳」，雖然好喝，但糖含量很高，並不健康，

想要挑到適合孕媽吃的酸奶，就一定要學會看配料表，選擇碳水化合物低、脂肪低，蛋白質含量高的酸奶。

酸奶雖然可以促進腸胃蠕動、補充鈣質，但也並非喝得越多越好。同時要注意避免空腹喝酸奶，最好在吃完飯半小時左右再喝，可以促進消化，增加酸奶中營養物質的吸收。

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