減肥並不需要瘋狂運動，這樣吃既能瘦身還能養顏！
減肥
08-22
很多準備減肥的人，首要想到的兩個辦法是跑步和節食。其實並不需要刻意的去這樣瘋狂的改變自己的生活方式，往往這樣做的人，大部分都堅持不了多久，一旦停下來，恢復正常飲食後體重還會反彈。其實減肥最好的辦法是慢慢改變自己的飲食習慣，多吃一些低熱量的食物，健康飲食，加上適當的運動，會讓你在瘦身的同時還會擁有好氣色。
減肥飲食中首要做的就是減少高熱量的食物的攝入，比如油炸食品、肥肉、甜食等。把每天進食的主要東西移到這些食物上來。
1.黑木耳
黑木耳在腸道內難以被徹底消化，有利於腸道的蠕動，同時黑木耳具有較強的吸附作用，有利於體內垃圾的及時排除。所以常吃黑木耳的人，基本上都不會有便秘的存在。黑木耳最好的使用方法是加醋、蒜等涼拌，既不會攝入脂肪，又能清潔胃腸道。而且黑木耳含鐵豐富，常吃還能預防缺鐵性貧血，令人肌膚紅潤。
2.海帶和冬瓜
胖人多痰，一般偏胖的人，體內的痰濕就會偏重。痰濕和脾的作用是相互影響的。特別是那些容易水腫的人，更應該多吃一些健脾利濕的食物。冬瓜便有很好的利濕效果。而海帶能幫助胃液分泌還能增強腸道的蠕動，利於排便。痰濕重的人一般面色會偏白，沒有氣色。所以海帶、冬瓜是減肥養顏的佳品。
3.山藥
很多人認為山藥澱粉含量高，不利於減肥。其實並不是這樣，山藥可健脾運濕。能從根本上解決皮下脂肪的堆積問題。還能增強人體的免疫力。脾胃功能好了，人體的氣色自然也會好。
其實減肥排毒的食物還有很多，但總體上來說都有幫助腸道蠕動、改善便秘、調理脾胃功能的作用。平時也可多注意。
（本文由「金蘭中醫學社」獨家出品，圖片來源於網路，作者緩緩歸，未經授權，請勿轉載）
