經常「便秘」很痛苦，多吃這些食物，排毒潤腸，身體好！

便秘是非常普通的一種肛腸疾病，因此，很多人都沒有對其引起足夠的重視，結果，導致便秘反覆發作。很多人都非常的苦惱，怎麼好端端的就得了便秘疾病呢?還反覆發作?

便秘反覆發作的原因

1、腸道功能失常

生活不規律和缺乏按時大便的訓練，未形成排便的條件反射導致便秘很常見。另外學齡兒童常因無清晨大便的習慣，而學習時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導致便秘的常見原因。常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動：營養不良、佝僂病、高鈣血症、皮肌炎、呆小病及先天肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結。服用某些藥物可使腸蠕動減少而便秘，如抗膽鹼能藥物、抗酸劑、某些抗驚厥葯、利尿劑以及鐵劑等。

2、體格與生理的異常

如肛門裂、肛門狹窄、先天巨結腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能引起便秘。應進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。有的患兒生後即便秘，如有家族史，可能和遺傳有關。

3、精神因素

小兒受突然的精神刺激，或環境和生活習慣的突然改變也可引起短時間的便秘。

便秘的危害：

1、引起肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經功能紊亂

便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3、誘發心、腦血管疾病發作

臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

下面我們就來看看吃什麼食物好

口感可以說是潤潤滑滑的存在，屬於比較下喉的食物。長期對於絲瓜的食用，對於排毒通便也有很好的幫助。並且富含著胡蘿蔔素和維A，還有更多的微量元素，對人體健康也有很大的幫助。

番茄絲瓜肉丸湯

1.砂鍋放小半鍋冷水，木耳、土豆、西紅柿切小塊放入，大火煮開後，轉小火燉著。

2.瘦肉餡裝小碗打入雞蛋，放入蔥薑末、適量鹽、黃酒一小勺，用筷子朝一個方向劃圈攪拌均勻，隨著攪拌，肉餡開始起勁，等碗內所有材料都互相粘合在一起，沒有散開即可。

3.用勺子在碗內挖出圓形小肉丸，輕輕放入鍋里，中火煮開。

4.絲瓜切薄片、嬾豆腐用刀劃幾下，入鍋煮三分鐘，加適量鹽，關火即可。

黑木耳養分豐盛。除了能幫忙補氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。

黑木耳炒清遠雞

1.所謂生炒就是整個炒的過程基本不放水，

2.翻炒雞肉變色後放一點點水就好，要不就沒有生炒出來那種香味。木耳吸收了雞肉的香汁好好味呀。

大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。

黃醬大白菜

一、起鍋，鍋熱放油，放蒜頭和黃醬汁；

二、爆香後倒入大白菜，翻炒；

三、如果太干可放2-3湯匙水，蓋蓋子3-5分鐘；

四、掀蓋，點放精鹽、適量糖，兜勻，再噴少許酒（料酒、白蘭地等酒皆可），兜幾下，裝盤。

預防便秘的妙招

1、保持精神愉快，心情舒暢。老年神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。便秘患者應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防便秘亦十分重要。

2、養成定時排便的好習慣。最好養成每日一次的排便習慣，應與每日晨起後，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然後去廁所排便(不管有沒有便意)，以培養和保持排便的條件反射。更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。

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