跑步時那麼辛苦，你是在哪一刻感受到它帶給你的快樂

運動 08-22

跑步本身是一件蠻辛苦的事情，很多跑友跑步開始不久直至跑步結束都大口喘氣，很多時候變成依靠意志力支撐，但相信多數跑者仍然樂在其中。

沒有人天生喜歡自虐，如果跑步只是意味著痛苦，那麼多數人是無法常年堅持的，究竟是什麼讓無數跑者樂此不疲呢？因為跑步的過程雖然是辛苦的，但我們也能從中收穫很多很多的愉悅和快樂，慧跑從中總結了跑步帶來的那些快樂時刻，你的快樂是在哪一刻呢？

一、跑完步吹著小風做著拉伸的那一刻

當我們辛辛苦苦地結束跑步，休息一下，一邊吹著小風，一邊拉伸，你會感覺整個人神清氣爽。這可能就是所謂的「跑步高潮」，跑步高潮往往不是在跑步過程中發生的，而是在跑步後出現的。

當運動結束後，人體逐漸從激烈狀態回復到平靜狀態，此時，內啡肽已經在大腦里達到一定濃度，並且還處於後續分泌中，那麼此時內啡肽的愉悅作用就能非常顯著地體現出來。這種愉悅感是無法完全用語言解釋清楚的，但經常跑步的人跑完步休息一下，都有這種感覺：整個人特別輕鬆、神清氣爽、精神愉悅，各種煩心事似乎暫時都感覺不到了。說句實在話，跑步高潮也許不像性活動那種高潮非常強烈而短暫，但卻更為持久。

二、跑完步哼著小調洗過澡的那一刻

當我們回到家裡，洗個熱水澡，走出淋浴間的那一刻，跑步帶來的疲勞感會煙消雲散，你會感覺整個人倍兒輕鬆，十分愉悅。洗澡本身就有助於消除疲勞，恢復狀態，而跑完步洗澡，壓力完全釋放，這種輕鬆舒適的感覺會更加強烈。

三、馬拉松比賽衝過終點的那一刻

馬拉松是一項長時間、大強度的極限運動。極限運動種類無數，普遍門檻很高，只有經過專業訓練才能參加，唯有馬拉松是普通大眾可以經過一定跑步積累就能參加的極限運動。

馬拉松比賽的過程無疑是較為艱難的，用句流行語就是「自己報的馬拉松，含著淚也要跑完」，即使是成熟跑者也要付出巨大體力才能完賽，而很多跑者在馬拉松比賽中會經歷抽筋、撞牆、傷痛等等，但一定要到終點的決心會一直支撐著你堅持下去，衝過終點的那一刻，你會為自己歡呼雀躍，你會為自己的努力感到不可思議。這樣的愉悅自豪感，只有跑過馬拉松的人才能體會！

四、馬拉松比賽萬人出發的那一刻

當幾萬人擁擠在馬拉鬆起點，說著、鬧著、笑著、自拍著，大家一起做熱身，為了共同的目標蓄勢待發的時候，會讓你整個人都激動不已，北馬發槍前特有的一起合唱國歌儀式更是會給你帶來那種心靈上的震撼。這些都是沒跑過馬的人無法體驗的。當你體驗一次，你就會被馬拉松的偉大和神奇所感染。

國際奧委會其實一直在思考一個問題，奧運會究竟是在培養忠實觀眾，還是讓激勵人們親身參與，投入其中，顯然國際奧委會希望的是後者。運動需要親身體驗，比賽更是一種難得的體驗。對於多數大眾而言，能夠參與比賽的機會很少，競技賽場似乎永遠都是運動員的舞台，普通大眾只能作為觀眾。可是馬拉松為每一位平凡的大眾提供了這樣一種參與比賽的可能性，多於多數跑友而言，參加馬拉松不為獎牌，也不為PB，只為那種真真切切的參與感和體驗感。用一句矯情的話，那就是「站在起點就已經熱淚盈眶」。

五、當你成功減肥、重獲健康的那一刻

很多跑者參與跑步的初衷都很簡單——那就是減肥，其進而不斷提升自我要去，從一名減肥跑者逐步成長為馬拉松跑者。當經過痛苦的減肥過程，不少跑者順利達成了自己的減肥目標，在自身體重減輕的那一刻，你也會感受到實現目標的愉悅快樂感。有些人則是因為體檢時脂肪肝、血糖升高、血壓升高、血脂升高等等健康報警時，開始選擇跑步健身的，當經過一段時間跑步，這些健康指標逐步改善，重獲健康時，你也會特別開心，運動就是良藥，跑步就是良醫。

六、當你在跑步時度過極點進入二次呼吸的那一刻

當我們從安靜狀態進入到劇烈運動時，四肢肌肉能迅速做出反應匹配運動需要。比如百米奔跑時，我們只需要幾秒鐘就可以達到最大速度，而呼吸、循環系統等惰性較強，運動一開始都不能很快發揮其最高的機能水平，吸氧量跟不上需氧量要求，這就導致造成體內缺氧，大量乳酸積聚，這不僅影響了神經肌肉的興奮性，還使得運動動力定型遭到暫時破壞，身體進入抑制狀態，表現為動作遲緩、不協調、精神低落、想放棄。運動生理學上把這種現象稱為「極點」。