怎麼練出腹肌？這3招加上湯臣倍健乳清蛋白粉！

8塊腹肌是健身人士的追求，結實的腹肌看上去男子氣概濃厚，讓人羨慕嫉妒恨。不少人就會感到奇怪，明明反覆鍛煉，為什麼就是看不到腹肌的影子呢?因為你需要以下三招：

1、用腹肌發力

很多人做動作時候，只顧著完成數量，忽視了質量。在鍛煉腹肌的時候，一定要注意用腹肌來發力，從開始到結束，腹肌始終要維持緊張的狀態。那麼怎麼知道腹肌有沒有發力呢?首先就是動作一定要標準，第二就是你可以做慢一點。

2、進行有氧運動

很多人的腹肌脂肪含量太高，看上去就會鬆鬆垮垮，因此想要鍛鍊出腹肌，一定要進行每次不低於30分鐘的有氧運動，消耗更多脂肪。有氧運動有很多種，常見的有跑步、騎自行車、游泳等等。

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3、調整飲食

這一點容易被人所忽略。在健身中一定要注意少吃或者不吃高熱量食物，包括油炸食物、高糖零食、含糖飲料等等，這些食物會帶來大量的熱量，摧毀你辛辛苦苦鍛煉的效果。有一些人比較重口味，在炒菜時候喜歡放很多油，健身時候也要避免，盡量少放一點油，減少脂肪攝入。

在健身時候，要注意多食用水果蔬菜，補充礦物質和維生素，蔬菜盡量以清蒸、燉煮為主。腹肌增長需要大量優質蛋白，因此也要適當食用肉類、蛋類、奶類補充蛋白質。

此外還有一種快捷補充蛋白質的方法——食用湯臣倍健乳清蛋白粉。

湯臣倍健乳清蛋白粉裡面所含有的乳清蛋白是從鮮奶的中提取的優質蛋白，含有人體所需的必需氨基酸，而且氨基酸組成符合人體需要，是生物利用率最高的蛋白質之一。

湯臣倍健乳清蛋白粉採用從紐西蘭進口的乳清蛋白，紐西蘭乳奶牛牧場擁有綠色天然的牧草，不受殺蟲劑、花費、農藥的污染，安全純凈。

湯臣倍健乳清蛋白粉蛋白質含量高達80%，非常適合有增肌需求的健身人士食用。在健身後30分鐘之內，用溫水沖泡一勺子湯臣倍健乳清蛋白粉，即可飲用。

湯臣倍健乳清蛋白粉，增肌人士的放心之選。

你想要性感的八塊腹肌，以上方法學起來!

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