減肥沒有效果？那是因為你代謝率太低，這樣做讓你提高代謝率瘦的更快

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導語:相信很多人都是非常注重身材的，也一直在減肥，但是往往很多人怎麼減都減不掉，特別困難，胖子不是一下長成的，所以好身材也是要慢慢擁有的，但是很多人就是沒有效果，該怎麼辦呢？今天小編給大家分享減肥沒有效果？那是因為你代謝率太低，這樣做讓你提高代謝率瘦的更快！

代謝率低就是你吃的東西不能很好的消耗掉，或者只代謝掉一部分這樣只會導致咱們越來越胖，因為多餘的熱量都被儲存了，如果一個人每天的基礎代謝率是1000，那麼她一整天在睡覺，雖然沒有其它運動，但是依然消耗了1000大卡，也就說躺著都在瘦，這也是咱們想要的，所以提升基礎代謝率是減肥的關鍵。

想要提升基礎代謝，一定要注意這些！

第一點不能暴飲暴食或者飢一頓飽一頓，很多人喜歡通過節食減肥，但是這樣會無形中導致你的代謝率降低，讓你吃的越來越少，才能保持好身材，一旦恢復正常的飲食，就會很容易反彈，所以一定不能不吃，可以選擇少食多餐，但是總量是固定的，分為多次吃，不能每次吃的不是特別少，總的一起還是很多，這樣也不行。

第二點就是要充足的睡眠，大家知道睡覺的時候也是咱們器官休息的時候，如果不能好好的睡眠休息，那麼器官的基礎代謝率也會減慢，長時間下去也會出現死循環，對身體健康也是非常不利的，也會導致內分泌失調，所以擁有好的睡眠，也會讓你瘦的更加容易。

第三點是關於吃的東西，建議大家減肥期間每天攝入50%的蔬菜水果和主食，35%的蛋白質，這裡包括豆製品、雞肉、魚肉、瘦肉、或者蝦這些脂肪含量低，又含有豐富的蛋白質，15%的脂肪這裡建議從牛肉、羊肉上面獲取，並且每天的喝水量2400ml要保證的，零食垃圾食品，包括一些不健康的飲料要避免。

第四點就是運動了，可以很好的提升你的代謝率，想要健康瘦，並且瘦的更快身材更好，一定要選擇運動，建議大家可以選擇慢跑、快走、跳繩、跳減肥操、游泳等都是非常好的方式，每天堅持，配合合理的飲食和好的睡眠，一般每周就可以瘦3-7斤了，一個月即使再差至少瘦10斤，堅持下去身材會越來越好。

減肥沒有效果？那是因為你代謝率太低，這樣做讓你提高代謝率瘦的更快！養成這些好的習慣，讓你提升代謝率，這樣後面即也不會反彈。

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