365天，372跑，3122公里，他是怎麼做到的？
2017年的最後一天，於晨在朋友圈裡總結這一年的跑步經歷：「2017年，365天，372跑，3122公里。終年無休，2018年不這麼幹了，不科學。」在這一年中，他一共參加了19場跑步賽事，其中不乏青島馬拉松和深圳馬拉松等《奔跑中國》馬拉松系列賽。
而實際上，第二天早晨6點43分，於晨又開始了新一年的奔跑。
於晨身上有許多與跑步有關的標籤。他是北京大學100871跑團團長，是「六星跑者」，也是2017年中國馬拉松年度人物之一。然而，他卻說自己並不喜歡跑步。
女兒的一句話，讓他開啟跑步生涯
於晨跑步的初衷和很多人一樣，都是出於健康的目的。走出校園之後，有了穩定的工作、美滿的家庭，他慢慢地對身體狀況放鬆了警惕。體重很快從原來的170斤左 右，增長到200斤。有一次女兒看到了於晨大學年輕時的照片，堅決不相信那是自己的父親。於晨就對女兒說：「你等著，老爸給你瘦到那個樣子讓你看看！」後 來，他從最開始單純的控制飲食，到後來選擇跑步，希望通過跑步獲得健康。
進入跑步行列以後，他也經歷了初學者需要的所有過程，從買錯跑鞋，到在皇城根遺址公園完成自己的第一個一公里，進而開始參賽、收集獎牌。第一次參加一場五公里比賽時，他還會興奮地每跑一公里就在朋友圈裡曬一張照片。
忙中有序，跑步讓他更加自律
於晨坦然，雖然自己其實並不喜歡跑步，尤其不喜歡長跑，但是跑步這件事早已融入到生活當中，無法割捨。
於晨平時工作繁忙，出差也非常多，但每次出門，他都會帶上跑鞋。在這樣的情況下，於晨不但完成了全年無休的跑步計劃，還完成了更多其他的事情。不僅參加了 19場跑步賽事，還讀了43本書。「現在回頭去看去年完成的這些工作目標，如果沒有跑步，我相信憑藉我的自我約束能力，是無法完成這些工作的。」於晨說。 是跑步幫助他能夠更好地規劃自己的日程，做出更好的決斷，提升了效率，完成了很多別人沒有辦法完成的事情。
自我約束說起來容易，做起來並不輕鬆。一開始他選擇晚上跑步的，因為白天工作比較忙，但因為有時要加班，所以晚上的時間還是沒法保證。於是他決定在清晨跑 步，每天早晨四點半左右就準備出門。這給他帶來了極大的滿足感和幸福感。「我跑過那麼多國家和城市，都是早上很早出門，看著一座城市慢慢醒過來，那種感覺 是非常棒的。」
從此，晨跑徹底改變了他的作息。每晚12點前睡覺，每天早上5點多起來晨跑，七八點便可精神煥發地到辦公室。「我每天工作的有效時間比別人多了很多。」更大的改變來自精神狀態，於晨覺得自己脾氣變得比以前好了很多，做事情的堅韌度也強了很多。
創辦「霸氣妖」，帶團奔跑中國
於晨在兩年前創立了一個跑團，跑團的名字很特別，叫「100871跑團」。「100871」是北京大學的郵政編碼，後來很多人也把它根據諧音戲稱作「霸氣 妖」跑團。那時候，於晨跑步減肥的事情已經在很多同學間傳開了，於是大家也都很踴躍。在跑團發展的過程中，於晨很有成就感，「通過跑步這件事，不但對我自 己的生活、工作狀態改變了很多，還對身邊的朋友、家人、同事都有很正面的影響。」
現在，對於晨來說，跑步不再是一個人的自律，而是和很多人的分享與監督。在跑步群里大家需要打卡，相互監督，群成員必須向打卡的人點贊。於晨每天醒來會花很多時間給每個打卡的人點贊，也會收到很多不認識人的贊。
跑團還設置了不同的跑步活動，比如在母親節當天，跑團成員母親多少歲，成員就要跑多少圈，以此慶祝母親節。
另外，還有團隊成員組織共同參與馬拉松。也因此，跑團成員們一同參與過需多場《奔跑中國》馬拉松系列賽，比如深圳馬拉松和廣州馬拉松等，許多跑團成員都在《奔跑中國》的賽道上收穫了他們的個人最好成績。這不僅得益於天公作美，也是因為賽事中所有環節工作人員的靠譜付出。比如官方配速員，「因為有了他們盡職盡責地陪伴大家跑完全程，關鍵時刻拉上一把，我們才能按照預想的方式成功抵達終點。」
「儘管只跑了三年，但跑步已經成為最適合我的生活方式，變成了我個人的標籤的一部分，我現在其實很難想像如果我說不跑步了會什麼樣。」而未來，於晨還需要繼續尋找支撐自律的新動力，繼續奔跑中國。
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