跑步減肥有訣竅，有了這兩點，一月狂瘦15斤

跑步做為有氧運動，是非常健康、也是最簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。

什麼是超慢跑減肥

它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來相當的輕鬆，溫和的運動法卻是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不僅能長久的堅持，而且還能增強記憶力和思考力。

超慢跑重點

想像自己是木偶被線拉著，挺直身體但不要施力;利用手肘的力量，將手臂往後舞動;稍微抬起下巴，直視前方，視線自然向前看;盆骨上方略微往前挺。

運動也要循序漸近

有些人很胖，但若是平時有運動的習慣，可以嘗試慢跑減肥，但若是平時缺乏運動，或是根本不運動，那麼先不要嘗試慢跑，而是進行快走運動，持續半個月到1個月後，再進行慢跑。

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