打呼嚕會變醜，還會變笨？這樣的呼嚕聲才是最危險的！
今天，小編要跟大家討論的問題是生活中常見的
打鼾
。先給大家看一組照片：
這組照片來源於英國一對長相十分相似的雙胞胎姐妹。
左邊的女孩是妹妹，有一張好看的臉，她的臉部肌肉非常的放鬆自然。
而右邊的姑娘是姐姐，臉顯得很長，她的臉部下1/3長，下巴後縮，上牙列出。
兩個女孩曾因為嚴重的口呼吸問題就醫。幾年後，妹妹服從治療，開始使用正確的口腔姿勢和吞咽方式，而姐姐則沒能改正過來。
中國工程院院士韓德民介紹：文中所謂的「口呼吸」問題，就是——打呼嚕。
打呼嚕的「五宗罪」
打呼嚕是氣道受阻的表現。它除了可以影響人的面部發育外，還有如下缺點很「致命」：
1
吵人
打呼嚕是呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位、振動氣道周圍的軟組織而引起，原理類似於吹笛子。
而打呼嚕的聲音，高一點的可以達80分貝，更高的能達到120分貝，就差不多是飛機起飛降落的那個噪音!
2
變笨
打呼嚕易導致思維遲鈍，注意力下降。呼吸道不通暢，影響大腦的供氧，造成腦部供血不足。
據統計，經常打呼嚕的司機的反應能力、判斷能力下降，注意力不易集中，造成交通事故率很高，發生交通事故的風險是一般人的7倍!
3
性功能障礙
打呼嚕易導致性功能障礙。血管供氧受阻，營養不能及時供給，導致神經末梢不夠興奮。
4
糖尿病
打呼嚕引起的缺氧會導致胰島素分泌減少。
除此之外，包括高血壓在內的眾多心血管疾病都與打呼嚕有密切關係。
5
猝死
打呼嚕會增加兩倍的猝死風險，男性尤其危險。打呼嚕影響心臟供血不足，這是引起猝死的直接原因。
這樣的呼嚕聲最危險
打呼嚕通常分良性和惡性兩種。
良性者鼾聲均勻，且隨睡眠體位改變而改變
。可能是由於太胖、酒、藥物、枕頭等原因導致，可以通過鍛煉或者改變生活方式進行改善。
惡性打鼾就不一樣了，不僅呼嚕聲大，而且總是打著打著就不喘氣了
，過上十幾秒甚至幾十秒才又隨著一聲很大的鼾聲重新打起來。
惡性打鼾，實際上處於一種頻繁窒息的狀態，屬於疾病的「高危階段」，嚴重者會導致在睡夢中猝死。
南方醫院睡眠中心主任李濤平教授介紹，他曾經歷過這樣一個病例：一位40多歲的鼾症女性，因醫院沒睡眠監測病床，不得不在賓館住了一晚，結果就死於嚴重的睡眠呼吸暫停。
這不是一次偶然事件，據統計，全世界每年直接死於打呼嚕的患者人數超過十萬!
所以，一旦發現身邊人有惡性打鼾，請建議他(她)立刻去醫院!(都窒息了，能不危險嗎!)
簡單判斷打鼾的「良惡性」：
當你聽到身邊人的呼嚕聲忽然打著打著沒聲音了，像背過氣去一樣，斷斷續續，這就說明發生了呼吸暫停，更有甚者，睡著睡著被自己憋醒，這一定要引起重視。
而如果一個人7天中有5天都打呼嚕，這也需要去找醫生判斷一下了。
中醫對付「打鼾」的辦法
中醫里將「打呼嚕」稱為「打鼾」，又稱「鼾症」。《黃帝內經素問·逆調論》中有記載：
鼾，鼻息有聲也——打鼾
，是指睡眠時鼻腔發出的聲音，這是對打鼾癥狀的最早描述。是先天體質和後天生活方式不當而致。
在治療上，按照中醫辯證論治。將成人鼾症分為如下四個類型。
單純性肥胖
這類人通過減肥，把體重減下來，鼾症就會減輕至消失。
也可服
暢通散
，其基本方：桔梗，杏仁，茯苓，炒萊菔子。根據個性化身況加減，配合減肥即可治癒。複合型肥胖
複合肥胖是痰加瘀型肥胖，這類人單靠減肥能減輕鼾症，但不能治癒。需要治痰化瘀。
瘦子鼾症
這類人體瘦不肥，睡覺卻打鼾，甚至酒後引起睡眠呼吸暫停綜合症。主要是
血瘀體質
引起咽部充血炎症。屬氣虛血瘀者，可服補陽還五湯加減，屬氣滯血瘀者，可服血府逐瘀湯加減
……總之以活血化瘀為主即可治癒。先天「膏人」
這類人肌肉特別鬆軟，頸短粗，下頜後縮，加上氣虛、脾虛、心陽虛，舌體肥大，帶有齒痕，睡覺時易後墜阻塞呼吸道。
舌為心之苗，因為心脾陽虛致齒痕舌肥大後墜。這類人的治療分兩步，
第一步減肥，除痰化瘀。第二步補脾陽、溫通心陽
，可用附子，茯苓，甘草，桂枝，靈芝，紅景天加減治療，其中桂枝、甘草量要大，即可治癒，但飲食不注意也會容易複發。對於嚴重器質性病變成形者，如息肉，囊腫，腫瘤等造成的鼾症可行西醫手術治療。手術後因痰瘀之因而複發的鼾症，再用上述中醫方治分類而治。
學4招，趕走呼嚕聲
打鼾固然很可怕，但是除了治療，我們還可以做這4件事，趕走呼嚕聲。對於良性或者惡性打鼾都有效果哦!大家不妨試一下!
1
側睡
對於普通人，平躺著睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢!
側睡則會幫助氣道打開，緩解打呼嚕，翻向右側睡會更好。
2
減肥
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會有所緩解。
但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群來說，就不必採用這種方法了。
3
戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾。
特別是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的癥狀。
4
口腔鍛煉
用提高口腔肌肉的強度，有助於打開呼吸道，減輕氣道阻塞。
伸舌頭
快速的將舌頭盡量往外伸，然後快速收回來，每次至少50下。
干漱口
不含水，做漱口工作，每次至少50下。
刷牙齒
用舌頭，從上牙的外側從左舔到到右，再從右到左來回刷。然後再下牙的外側從左到右，從右到左來回刷。
兒童打鼾最常見的原因是扁桃體和腺樣體肥大，還有就是家族遺傳因素(下頜後縮、小下頜)。
幼兒打鼾同樣會導致缺氧，影響生長發育不說，還有影響智力的可能，與小兒多動症也有一定關係。
而且，兒童打鼾長時間不治療，可以影響面部發育，造成一種類似於「痴呆臉」的特殊面容，加重成年後打鼾風險。
所以，如果發現孩子有打鼾的情況，一定趕快到醫院。
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忍冬
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