瑜伽練習開始該堅持的好習慣，看看你有木有

最新 08-23

瑜伽最大的好處不是教會你把自己扭成一團，而是建立好的體態習慣和心理狀態，並運用到生活中去。

一、體式從簡單向複雜，簡單的動作主要練習柔軟性，喚醒肌肉，開始進入瑜伽練習中，動作由易向難排布，既強調動作的連貫性，也強調呼吸的均勻性。其中最根本一點就是尋找不舒服點，細加體會，讓所有的簡單動作能夠順利完成，而難度較大的動作放在最後，有時間就多做一會，尚有時間完成一至二分鐘的練習。

二、瑜伽的練習時間盡量保持在一個小時以上，而這時間由練習瑜伽時不看錶而自我感覺最好，能夠保證不看錶而時間掌握在一定的範圍內，慢慢地把握了時間。

三、練習瑜伽前一定要空腹，早上起來就要開始刷牙，洗臉，然後清除宿便。夏天來臨，一練習瑜伽就全身是汗，故需要進行在瑜伽練習後30分鐘進行清洗。但目前尚未有一個好的結果，是洗熱水澡還是洗冷水澡。洗熱水澡，能夠保證外部溫度高於體內溫度，練習瑜伽提起的陽氣能夠保留下來而不外泄。如果洗冷水澡的話，練習瑜伽提起的陽氣就外泄。但陰陽交替變化，才是練功的好時機，因此有種說法凡是節日前後的三天之間練習效果最好。自己只要慢慢地體會了。