女人晚上不吃米飯常吃這3種食物，早上準時去廁所，讓你悄悄變瘦

女人晚上不吃米飯常吃這3種食物，早上準時去廁所，讓你悄悄變瘦！

凡是想要減肥的人都知道，減肥最直接的方法就是少吃，但是就這一個簡簡單單的少吃，很多人都做不到，畢竟「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」，尤其是白天還要上班，要是少吃一點，總覺得幹啥都不得勁，所以經常情況下，還是會越吃越多。而且這還不是最嚴重的，有的人在上班的時候，吃飯都是出去隨便將就吃點工作餐，然後等到晚上回家，時間充足一點的時候，就會給自己做上一頓好吃的，慰問一下忙碌了一天的自己，又或者是出門在外面吃頓好的，總之，就是要吃點好的，在我們的日常生活中，有大把的人每天家裡的晚餐都是比較豐盛的。

所以說，女人在減肥的過程中，雖然經常會聽到別人說減肥需要少吃，但是自己往往都做不到，原因有可能是來自於本身，就是餓了，然後就想吃東西，也有可能來自外在，下班回到家，哪怕是自己減肥不吃東西，但是家人也得吃，為了陪家人，或多或少也得吃點。久而久之呢，自己也就越來越胖，胖了以後，又開始去強迫自己減肥，從而把自己陷入到一個無法結束的死循環中去。

說到這裡，肯定很多人想要問了，你說了這麼多，那麼我們到底該怎麼做才是最好的，吃吧怕長胖，不吃吧自己又餓，很是糾結。對於這種情況，小編今天也就想說一句，那就是你可以從改變自己的晚餐開始，也許，你的減肥效果就會截然不同，要是再具體點，那就是從改變自己晚餐的主食開始，這樣一步一步的去調整，慢慢的自己就會健康的瘦下來。

為什麼，小編今天會這麼說呢，主要還是因為小編就是一個實打實的例子，想當初我在減肥的時候，也基本上是什麼方法都試過了，什麼節食啊，針灸啊，吃藥啊，基本上全部都試過，但是沒有一個是靠譜的，要麼就是沒效果，要麼就是減下來沒多少，過不了多久就又反彈回去了，真的是把我折騰壞了。也是後來我才知道，晚餐對我們的減肥影響還是很大的，尤其是把米飯做為晚餐的主食，基本上減肥都是沒什麼進展，主要還是因為米飯的熱量非常高，再加上晚上人體的活動量又要比白天減少很多，吃得多運動量又少，身體就會將多餘的熱量以脂肪的形式存貯在人體內，日積月累，我們就會慢慢地胖起來。

剛好我一好閨蜜建議我，每天晚餐常用這3種食物來代替米飯做主食，減肥效果非常好，她說她自己堅持吃了一個月就瘦了10斤，我最近也在嘗試，感覺效果還不錯，尤其是在吃了一段時間之後，我第二天早上起來都會準時準點的去上廁所，所以今天也就分享給大家看看。

第1個、小米南瓜粥

小米南瓜粥，想必很多人都喝過，因為小米南瓜粥的熱量特別低，所以我們晚上在不吃米飯的情況下，可以去喝一碗小米南瓜粥，不僅飽腹感很強，而且熱量還低，所以不會對我們的減肥產生負面影響。而且小米南瓜粥，其中還含有一種特殊的果膠，這種果膠，可以幫助保護人體的腸道黏膜，所以很多醫生都會建議有胃病的患者去吃，再加上小米南瓜粥消化起來也比較容易，所以我們也不用擔心吃多了，會留在肚子里。而且常喝小米南瓜粥，還可以幫助人體刺激腸胃蠕動，進而防止便秘的發生。

當然，小米南瓜粥的做法也比較簡單，就是直接取一小塊南瓜（老南瓜）去瓤清洗乾淨之後，再去皮切成小塊，再把切小的南瓜倒進電飯煲中加入足量的水，再將準備好的小米洗凈後放入鍋中一起煲，一直煲到熬成粥就行。

另外，南瓜還是一種補血的絕佳食物，所以常喝南瓜粥，不僅可以讓大便通暢，還可以讓皮膚變得豐潤，尤其對女人來說，還會有美容的功效。

第2個、蒸紅薯

蒸紅薯是我自己在晚上特別喜歡吃的，不僅因為它做起來簡單，而且還因為紅薯的飽腹感極強，所以我每天晚上不吃米飯，就吃兩塊紅薯就差不多飽了。

而且紅薯屬於植物的根莖，所以它所含的熱量也比較低，100克的紅薯大約只有70大卡的熱量，而100克的米飯足足有116大卡的熱量，所以說，晚上減少熱量的攝入，也就相當於在減肥。而且紅薯的飽腹感真的非常強，吃上兩塊就已經足夠飽了，其他東西也就吃的少了，而且紅薯中所含的粗纖維還可以幫助人體，促進腸胃蠕動，防止便秘。

第3個、蘋果酸奶

眾所周知，蘋果中含有很多人體所必需的氨基酸以及微量元素，而且蘋果中的食物纖維還有促於人體腸胃的蠕動，所以經常便秘的人多吃一些蘋果，便可以緩解自己的便秘情況。

酸奶之所以不同於其他奶製品備受人們喜愛，那是因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，這種乳酸菌可以有效的促進腸胃蠕動，進而緩解便秘，而且酸奶還有較強的飽腹感，在飢餓時喝一杯，便可以有效地緩解想要進食的慾望。

晚上不想吃米飯，也可以吃一碗蘋果酸奶，不僅可以飽腹，還可以促進腸胃的蠕動，從而保證你第二天早上可以準時去廁所。做法也比較簡單，我就不多說了，要是我們嫌麻煩，還可以在吃完一個蘋果之後，喝一杯酸奶，也是有同樣的效果。

總的來說，倘若你在減肥的路上，靠控制飲食和運動，都沒有什麼效果的情況下，我們可以嘗試適當改變下自己晚餐的主食，不去吃米飯，只要可以堅持下去，那麼你會發現自己悄悄的就變瘦了！

小編我已經開始走在減肥的路上了，你在哪裡？

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