女子晚上不吃米飯，用「3物」來替代！既可以解饞，還能掉肉！

作為一個女生來說，每個女生都非常害怕自己的身體走形變樣，因為胖了之後穿什麼衣服都不好看，而且在整體方面也會非常影響到自己的個人形象。比較苗條的身材才是大眾人們都欣賞的，不過也不是為了迎合別人而去減肥的，而是為了自己想保持一個非常完美的身材。那麼如果一個女孩子想從飲食來改變減肥的話，晚上就不要吃米飯了，用這三種食物來代替，既可以吸走你身體里的油脂，還可以解饞，重要的是還可以掉肉。

1、通心粉

一般我們只住時詩，都會吃米飯，但是米飯的熱量很高，那麼怎麼辦呢？其實它的澱粉含量也非常高。但是如果你吃一些通心粉的話，就會好很多，通心粉是義大利面中的一種，用它來代替主食，味道不盡豐富，而且還能幫助你掉肉。做出來的口感比米飯要好得多，而且還能消耗熱量，如果女孩子想減肥的話，就一定要吃一些通心粉來代替一番，這樣不僅可以解饞，還能掉肉呢。

2、糙米

白米飯是不適合減肥期間來吃的，但是糙米就可以代替他，因為糙米和米飯是有所不同的，他從農作物加工之後會保留一部分的培養，所以它會比其他的蜜更具有營養，而且還具有豐富的膳食纖維。雖然它吃起來的口感不如米飯好，但是它卻是非常有利於身體健康的，而且還能改善便秘的癥狀。讓消化道變得好起來，還能讓血脂慢慢降低，特別是胖胖的女孩子，每天晚上多吃一些糙米，不僅餓不到你，而且還能吸走體內的油脂，就算吃多了也會瘦。

3、紅薯

還記得老一輩的人們，他們小時候都是吃紅薯來當主食的，因為當時抵抗飢餓，必須得吃紅薯來不讓自己挨餓。如果我們現在想要減肥的話，同樣也是可以用紅薯來代替米飯的，每天晚上不吃米飯，多吃一些紅薯，因為紅薯裡面幾乎是沒有脂肪的，而且它的水分和膳食纖維比較多，熱量又很低，如果經常吃的話也會變瘦的，還能幫助我們消化吸收，而且能幫助我們減少脂肪的形成。

如果吃米飯容易發胖，那麼就用以上三種食物來代替米飯，他們比較適合減肥的人們來吃。很多女孩子會為了減肥，節食或者不吃飯，這是沒有必要的，因為食物可以很好的滿足我們，而且吃飽之後心情才會更加愉悅，而且還能吸走很多油脂，就算每天多吃幾口也沒有關係。不要虧待自己就好。

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