每10人就有1個關節病！骨科醫生教你：6個預防關節病的方法！

根據今年世界衛生組織給出的相關數據，在全球已經有超過4億人飽受關節疾病，而在我國超過1個億，也就是大約10個人裡面就有1個人患有關節病問題。你想預防關節疾病嗎？關節疾病是一種骨骼系統疾病，男性和女性都有，在老年人中更為常見。它是由軟骨和鄰近骨骼的退化引起的。軟骨變性表現在50到55歲之間，在這個年齡段它可以表現出更明顯的特徵。

軟骨由膠原蛋白組成，其基本功能是防止骨頭摩擦。當這個組織消失或退化時，它開始由於摩擦而引起疼痛。這是關節炎症和變形的主要原因。

如果這種疾病成為一種慢性疾病，它會損害患者的活動能力，因此必須及時治療。從這個意義上說，我們不應該降低關節疼痛或仰卧起坐的重要性，因為預防比治療好。

如何知道我是否患有關節病？

雖然在年輕人中更難發現，但在大多數情況下，關節病的癥狀開始出現在某些關節，特別是我們必須注意的：

手和手指、腰椎區域、臀部、膝蓋、肘部等。

每10人就有1個關節病！骨科醫生教你：6個預防關節病的方法！

1、補鈣：

鈣的攝入對骨骼的健康至關重要。因此，我們必須記住它為我們的日常飲食。除了幫助我們預防關節疾病，它還可以預防或延緩其他退化性疾病的發生，如骨質疏鬆症。這在女性中非常普遍。應該考慮包括補充的可能性。

2、富含蔬菜的飲食：

我們必須吃富含水果和蔬菜的飲食。它們為骨骼和身體提供許多維生素和礦物質。

維生素C含量最高的食物有：柑橘類水果（橙、柚子、橘子）、草莓、芹菜、胡蘿蔔、捲心菜、西蘭花等。

3、減肥：

肥胖也是當今一個健康問題，也是造成這種狀況的另一個原因。超重會對膝蓋造成太大的壓力，而膝蓋是支撐身體的，關節軟骨也會受損。

4、適當的鍛煉：

每天進行適當的鍛煉是避免這些疾病的一種方法，只要你能夠正確地練習它們。在健身房鍛煉的時候，我們必須有很好的姿勢，以免影響骨骼和軟骨。

此外，我們必須記住，當慢跑時，我們必須非常注意腳，並根據我們的體重計算距離。在建議的練習中，我們有：

普拉提、瑜伽、伸展運動、游泳等。

5、養成良好的姿勢。

對於我們這些整天坐著工作的人來說，我們的姿勢必須是正確的。我們必須確保椅子是符合人體工程學的，並糾正我們的坐姿，如果我們看到我們沒有使用理想的姿勢。

建議每隔一小時或五十分鐘進行一次積極的休息，做一些伸展運動來繼續我們的工作。當我們由於工作原因或運動或體育鍛煉而出現不良姿勢時，我們更容易患關節病。

6、及時去看醫生：

當我們發現任何疼痛癥狀時，最好去看專科醫生。這將檢測疾病是否存在，也可以指定它的程度。另外，你也會知道該用什麼葯來減輕病痛。然後，我們必須繼續進行定期訪問，以跟蹤疾病。

如果我們曾經有過骨折或外傷沒有完全癒合，那麼關節可能會因為軟骨的恢復不良而出現。

7、滋養軟骨：

今天有營養補充品幫助我們滋養我們的身體。在這種情況下，我們建議使用葡萄糖胺、水解膠原蛋白和透明質酸。通過這種方式，我們將餵養和滋養覆蓋我們身體骨骼的軟骨。

這裡我們給你一些建議，但是對健康來說重要的是要過健康的生活，有好的營養和良好的習慣。我們必須牢記，如果出現任何癥狀，我們必須拜訪我們信任的醫生，進行治療。

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