做不了幾個俯卧撐，就感覺手沒勁，這三點大多數人都不知道

你臂力如何，你姿勢是否正確，你是否受過一定的訓練，你對身體的掌控能力如何。這些都會影響到你能不能做好俯卧撐，能做幾個俯卧撐，做到沒力氣是否還能支撐一下。正常人做俯卧撐做到一定程度都會做不了。如果你是女孩子，臂力差，沒有經過相應的訓練，那麼很正常，有些女孩子一個都做不了。如果你是男孩子，身體瘦小，臂力差，當然也做不了幾個。這種人經過一定的訓練就可以達到一組做幾十個的程度。

還一種方法就是做跪姿俯卧撐，用膝蓋著墊，做俯卧撐，這樣省點力，經過一段時間練習，會變強大的。還一種方法是斜體俯卧撐，借用小桌子，沙發等，斜體做俯卧撐，也可以省點力，最重要的是要長期堅持。

作為一種可以隨地做的運動，常用的一種徒手鍛煉方式，俯卧撐可以用來提高上肢，包括肩背、胸部、腰腹的肌肉和肌肉力量；俯卧撐對提高運動能力，發展平衡和支撐能力也能起到重要的作用。

任何運動的的進步和提高都需要一個循序漸進的過程，在這一過程里，首先要方式、方法科學，這是避免運動損傷的前提；然後以信心和恆心去堅持鍛煉，只要堅持就會有進步，只要堅持就會有效果。

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