五個重要的減肥細節，只要認真去做就一定會變瘦

飲食改善、增加運動等都是有效的減肥方法。但是不能持續的減肥方法，即便開始會變瘦，不久的將來也會反彈回來。所以對比於減肥方法，持續性的好習慣更有助於減肥瘦身。

下面介紹五個減肥細節，只要認真去做就一定會擁有苗條的身材。

1.多爬樓梯

沒有時間去跑步，不妨嘗試一下爬樓梯運動。既能加速脂肪的燃燒還能伸展肌肉給身體塑形。

每天多爬樓梯少坐電梯就能收穫極好的運動效果。雖然運動的時間短暫，但是卻有極好的瘦身效果。

2.坐半小時，靠牆站立五分鐘

靠牆站立是最簡便的伸展全身的運動，既可以防止駝背還能伸展整個腹部的肌肉群。有促進血液循環、提高新陳代謝和給身體塑形的效果。

久坐或者久站都會造成循環不暢和代謝緩慢，但是只要能堅持靠牆站立就可以伸展肌肉，避免以上情況的發生。

3.坐公交車時選擇站立

經過一整天的久坐，需要適量的時間去進行站立伸展，而最好的時機就是在上下班的公交車上。全身伸展站立，便可以刺激全身的循環和代謝，達到舒展全身肌肉和促進代謝的效果。

4.看電視的時候伸展雙腿

仰卧在地板或者沙發上，將雙腿向上抬起就能刺激身體的末梢血液循環，既能提高全身的新陳代謝還能加速身體排毒，收穫去浮腫和減肥瘦身的效果。

5.溫水浴

睡前進行溫水泡浴或者泡腳便可以消除疲勞，舒緩壓力，收穫排毒和提高代謝的效果。

睡前進行溫水浴還能提高睡眠質量，保證睡眠期間分泌更大量的生長激素，對提高第二天的代謝和降低食慾有很大的幫助。

節食太難堅持，還不如調整生活習慣取得長久的瘦身效果。

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