心靜自然涼才好練功習拳

俗話說的「心靜自然涼」，本義是說心裡平靜，內心自然涼快。後用來指在遇到問題、困難、挫折時，放平心態，以一顆平常心去處理生活中的問題。本篇拙文之「心靜自然涼」，是站在練功習拳上所說的，系指本義意思。

去年小暑交節之後、立秋交節之前的日子，加上受外地颱風影響，天氣顯得十分悶熱，上午也感覺不到往常的涼爽。廣場中不少太極拳初學者打拳時未能較好的心靜下來，汗水冒出還伴隨心燥、意亂、神散的不舒服。

唐朝詩人白居易去拜訪恆寂禪師，天氣酷熱，卻見恆寂禪師在房間內很安靜的坐在那裡。白居易就問：「禪師！這裡好熱哦！怎不換個清涼的地方？」 恆寂禪師說：「我覺得這裡很涼快啊！」 白居易對這事有所感悟，於是作詩一首：人人避暑走如狂，獨有禪師不出房；非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。

清朝雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓話而編輯成《庭訓格言》，內中有一則訓文叫《心靜自然涼》，大意是說只要能做到內心平靜，身上才不熱。「盛暑不開窗、不納涼者，皆因自幼習慣，亦由心靜，故身不熱。」

「心靜自然涼」，說明人的主觀感覺有一定的作用。前幾年，日本兵庫縣西宮市協立腦神經外科醫院醫師小山哲男和美國學者通過實驗，為這一現象找到了一定科學依據。小山醫師以10名美國男女為實驗對象，為把灼熱的痛苦傳給大腦，用小金屬片給接受實驗者的腿肚子施以熱的刺激。如果是15秒的間隔，開始信號之後用48℃熱刺激，如果是30秒的間隔，開始信號之後用50℃的熱刺激，如此反覆多次，讓接受實驗者在大腦中記住刺激的類型。然後，改變刺激類型，過15秒間隔讓接受實驗者接受50℃的熱刺激，同時，用磁共振成像裝置調查大腦活動的情況。結果發現，和隔30秒時施以50℃的熱刺激相比，大腦中的感情區域活動低下。研究人員詢問接受實驗者的痛苦感並量化分析之後，發現痛苦感約減少30%。小山醫師說：這一實驗結果在某種程度上證明了「心靜自然涼」的感覺，這一成果已發表在美國《全國科學院學報》上。

人的身體有自然的與外界體溫調節平衡的功能，只要把心裡的重欲擯除，雜念清理，我們就會與宇宙陰陽平衡的運動規律相共應。從而，外界的溫度高，我們身體就能生起來涼，外界溫度低，我們的身體就能生起來熱。曾在一個非常炎熱的夏天，我在屋裡練起吐納打坐，心慢慢的越來越靜，繼而，身上漸漸的生起來了一陣陣的清涼。行拳走架也一樣，只要是心能靜下來，身便能相對涼下來。

「心靜自然涼」這句話，不是忽悠太極拳愛好者，而是是有科學依據的。因為人在心境平靜的時候，交感神經興奮性下降，分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，隨著代謝的減慢，人的心率就會減慢，躁熱感也會減輕。

我們練習太極拳，講究的是松靜自然。靜：一是指心境靜，即內在精神心理的放鬆，這也是練太極拳重要的法則。我師爺雅軒公說：「未隨出勢，先將腦筋靜下來，摒除雜念，身心放鬆，去掉拘束，如這樣子才能恢復人在未被事物纏繞之前的自然穩靜及天生具有的靈感。」二是指環境靜，就是練習場地的選擇要相對幽雅安靜。這樣有利於思想集中，情緒安靜，排除一切雜念，專註守一。心靜則體松。心靜了，人的外在所有肢體和內部臟器也就自然放鬆了，松：不僅是在精神上要放鬆，周身骨肉要放鬆，身內臟腑也要自然放鬆。只有做到了放鬆，經絡才能暢通無阻，氣血才能夠順達，充盈四肢百骸。這樣才能做到動作輕靈柔和，上下相隨，內外合一，順遂流暢，連綿不斷。這樣才能夠達到增長功力，健體強身的目的。

「心靜自然涼」的哲理告訴我們，同樣只有心靜了，人才會放鬆自然。松靜自然了，心靜體松的層次就會不斷提高了，練拳者才能得到更好的太極拳技藝，才能達到更高的精神境界。「心靜自然涼」的修鍊確能明顯提高盤練拳架的質量，值得大家體悟一下哦！

文|陳雄

文章首發於武道網（www.chinawdao.com）

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