女人晚餐用它「代飯」吃,1個月就能瘦,早上準時去廁所!
你是不是時常為身材問題感到困擾,想要變得更瘦更苗條,但是總是找不到合適的方法,想要節食減肥,又管不住自己的嘴,忍不住就吃了高熱量的食物。想要運動又堅持不過三天,而且見效又慢又累人。其實成功減肥的人有很多,不是每一個都有著超凡的毅力,她們可能只是易瘦體質,或者用了對的方法。
其實減肥還真的不要給自己太大的壓力和心理負擔,牢記一點,只要你消耗的比你吃掉的多,日積月累你就能瘦!不吃晚飯能夠減肥,但是卻堅持不了幾天,如果你能夠用它代飯,就能輕鬆的減掉脂肪,還能夠讓你準時的去上廁所,解決便秘困擾!它就是紫薯和銀耳!
1、紫薯
紫薯里含有非常豐富的膳食纖維和果膠,紫薯進入人體後,能夠吸附身體里的脂肪,幫助腸道蠕動,排出宿便。讓肚子快速的消減下去。而且紫薯是易消化的食物,它不會再腸道中待很久,但是卻能讓身體很輕盈,而且持續具有飽腹感。紫薯比紅薯中多含有一種「花青素」,還是女人抗衰老的好幫手,效果比維生素E還強。
晚上不要煮飯,蒸上一個紫薯,慢慢吃,不僅能夠通便潤腸,而且起效很快,第二三天就會準時的跑去廁所,而且身體還會很舒服,沒有油膩不清爽的感覺。
2、銀耳
銀耳是「菌中之冠」,含有豐富的多糖、膠質,而銀耳中含有的蛋白質遠超碳水化合物和脂肪,因此吃銀耳是吃多少補多少蛋白質,不會有發胖的煩惱。銀耳進入腸道後還能夠繼續吸附水分和多餘脂肪,將它們帶出體內,讓你吃得更舒心,吃撐了都不會吃胖。而且銀耳還對皮膚有很大的好處,能夠促進肌膚底層的膠原蛋白分泌和形成,可以抵抗衰老,讓皮膚細膩有光澤。
晚上多用這兩種食材代飯吃,雖然吃得分量一樣多,但是攝入的熱量卻少了一半不止,需要注意的是,銀耳中要少放糖,盡量喝比較素的銀耳羹和紫薯。免得造成額外的熱量攝入。而且通便潤腸的效果極好,第二天就能夠讓你準時的去廁所,便秘困擾消失了
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