日本醫生耗費30年發明「殭屍體操」：每天做一次，效果很神奇！

運動這件事，並不是所有人都喜歡。但想身保持體健康，不被現代職業病所困擾的話，逼著自己也要動起來。

為了讓懶癌末期患者也能動起來，日本有位名醫池谷敏郎耗費30年心血，研發出了一種最簡單的運動方式——「殭屍體操」。

到底有多簡單呢？池谷醫生親自給我們演示了一下......全程竟然只有一個動作！

當然別小看這個動作，每天做它個幾遍就能預防很多疾病。同時罹患腦中風，心肌梗塞，骨質疏鬆，老年痴呆，癌症的風險也會大大降低。

池谷醫生見過太多冠冕堂皇的理由，不運動的人最愛用的就是「太冷、太熱、沒時間、腰痛腳痛、不想出門」。

「殭屍體操」不需要藉助任何器材，也不需要大幅度運動，更不需要走出家門，不耽誤時間，現在你沒借口拒絕了吧？

最後，我們來學習一下「殭屍體操」完整的動作。

首先，完全放鬆肩膀跟手臂，只用腹部的力量，接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動，外表看起來就象是殭屍一樣。

記住，1次必須做滿1分鐘，一天做3次，不然是沒有效果的。日本保健節目「駆け込みドクター！運命を変える健康診斷」也實際請了5位嘉賓，讓他們持續做1個星期的殭屍體操。

經過檢查後，結果發現每個人的血管年齡都變年輕，其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲！

所以還在等什麼呢？快離開辦公椅動一動，成為一隻健康快樂的殭屍吧！ 

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