孕婦需均衡攝入關鍵營養素

信息時報記者 劉芳

廣州市民李女士最近有些煩惱，作為一名90後新手媽媽，懷孕4個月的她體重就已經從45kg飆升到60kg，足足胖了30斤。產檢時，卻發現胎兒居然還偏小一周，營養不良。現場被醫生警告，讓她控制體重，均衡攝入飲食。這讓李女士相當困惑：自己平時啥都吃，吃得又多，為什麼還會存在營養不良的問題呢？專家指出，年輕孕媽媽懷孕期間大量進食滋補湯，一不小心就體重超標影響胎兒健康。如何有效獲取營養，又不會導致體重超標，才是准媽媽們飲食的關鍵。

准媽媽飲食營養關鍵點

專家提醒，孕婦首先需要注意從日常飲食中均衡攝入優質蛋白質、維生素、礦物質、微量元素的。然而，很多准媽媽面對食物「來者不拒」，大量攝入雞湯、魚湯等高熱量的滋補湯，雖說補充了足夠的DHA、蛋白質，但卻容易造成體重超標。同時也因蔬菜、水果攝入不足，造成營養失衡，影響胎兒健康。

此外，孕婦還需盡量避免油炸、含香料調料的食品，避免含有酒精、反腐劑、色素的食品飲品，避免生制、煙熏食品以及含熱量高和過咸過辣的食品；注意飲食選擇上的均衡，葷素兼備，粗細搭配，食物選擇多樣化。

便秘是孕媽媽們常見的困擾，懷孕後體內分泌大量孕激素，會引起腸胃道肌張力減弱，腸蠕動減慢，以及不斷增大的子宮和胎寶寶會壓迫胃腸道，引起便秘。注意飲食也會對孕媽們的便秘情況有所幫助。

關鍵營養素攝入不均衡

孕婦發病風險高

相關資料顯示，孕期的貧血率達到32%，孕早、中、晚期小腿抽筋發生率分別為11.6%、28%。2%、50.2%，而小腿抽筋是鈣缺乏的表現之一。此外，妊娠高血壓綜合徵發病率為5.6%~9.4%，而妊高症患者往往是鈣、鐵、VA、VB2攝入少，飽和脂肪酸攝入多。而能量和營養素攝入不均衡也導致了孕期增重不足或過多，及妊娠糖尿病（GDM）發病率高，直接影響妊娠結局和胎/嬰兒的近遠期健康。

這時候，專家推薦孕媽們可以通過喝孕婦奶粉來進行補充。據悉，孕婦奶粉專門為孕媽設計，科學添加孕期所需的葉酸、DHA等關鍵營養素，是日常飲食之外的核心營養補充粉，可以幫孕媽媽們解除對營養補充方面的擔憂，讓胎寶寶體格發育更全面。

羊奶粉可滿足關鍵營養攝入

防止體重超標

在孕婦奶粉中，羊奶粉以其營養天然、不易過敏，好消化吸收的特點，成為業內專家推薦的首選。據悉，目前市面上備受孕媽媽信賴的是來自荷蘭的佳貝艾特孕婦羊奶粉，全球公認的羊奶粉領軍品牌。

為滿足孕媽關鍵營養攝入，佳貝艾特孕婦羊奶粉採用100%純羊奶蛋白配方，富含VC、VB2、VA、葉酸、鐵、鈣等，每天2杯（約400ml）攝入量超過中國營養學會膳食推薦量50%，幫助預防如小腿抽筋、缺鐵性貧血、妊高症等孕期常見問題。佳貝艾特孕期羊奶粉中所含DHA、膽鹼、天然牛磺酸，可有效促進嬰幼兒大腦發育水平。其中，山羊奶中高含量的天然牛磺酸，是胎嬰兒大腦發育的必須營養素。

「山羊奶脂肪球顆粒比牛奶細小1/3，中鏈脂肪酸含量佔比是牛奶的2倍，脂肪結構為MTC中短鏈脂肪結構，這些特殊優勢都導致山羊奶更易消化，營養吸收更高效，有助胎兒體格發育，孕媽不易發胖。」廠家介紹，在孕婦羊配方奶中添加FOS低聚果糖、益生菌等，更有助於緩解孕媽便秘，提升准媽咪心情。除此之外，山羊奶獨特的EGF上皮細胞生長因子，能有效阻礙黑色素，讓孕媽肌膚更光嫩也是成為新時代辣媽作為日常飲品的重要原因之一。專家提醒，選購孕婦羊奶粉時一定要對比營養成分、含量。

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